Фитнес для беременных во втором триместре

Фитнес для беременных во втором триместре

В этой статье мы рассмотрим пользу фитнеса при беременности, его положительные воздействия на организм женщины в положении и интересные факты о фитнесе для беременных.

Фитнес для беременных тесно связан с йогой, отсюда он и получил название «Фитнес — йога для беременных». Современные девушки, несмотря на свое положение, ведут достаточно быстрый образ женщины, они не считают беременность болезнью и ни в чем себя не ограничивают.

Фитнес на втором триместре беременности, является наиболее комфортным для хоть и легких, но все же физических нагрузок.

Зачем же нужны упражнения на четвертом месяце беременности?

  • Стабилизирует ваш вес, помогает не набрать лишнего;
  • Главное в этих занятиях это научится правильному дыханию, оно сильно вам поможет во время родовой деятельности;
  • Стабилизирует брюшные мышцы, участие которых очень важно во время родов;
  • Поможет избежать растяжек в зоне живота, ляжек, груди и попы.

В этих случаях лучше отказаться от фитнеса и любых физических нагрузок:

  • При постоянных заболеваниях;
  • Проблемах с предыдущими беременностями;
  • Отеки;
  • Токсикоз;
  • Проблемы с вынашиванием ребенка.

Фитнес для беременных во втором триместре

Фитнес для девушек в положение во втором триместре в домашних условиях:

Во второй части беременности лучше всего нужно сконцентрировать свое внимание на вдохах и выдохах, поэтому большинство заданий зациклены именно на этом.

Фитнес для беременных во втором триместре, список упражнений:

  1. Сев на большой мяч, разведите колени до ширины таза, сложив руки на грудь, вдыхайте и выдыхайте.
  2. Постелив коврик, лягте на него, ноги закиньте на мяч, вытяните руки. На выдохе выпрямляйте ноги, на вдохе наоборот.
  3. Сидя на кресле, свободно расположите руки вдоль тела. Делая глубокий вдох, задерживайте воздух на 4-5 секунд, потом выдыхайте.

Фитнес для беременных во втором триместре на фитболе.

Прогрессивные врачи советуют заменить свой рабочий стул на фитбол, ведь на нем невозможно сидеть криво, а значит прощай плохая осанка и сколиоз. Фитнес для беременных во втором триместре

Почему же фитбол так популярен в наше время?

  • Мячи тренируют все группы мышц, можно упражняться сидя, лежа и даже стоя;
  • Подходит как для детей, так и для взрослых;
  • Занятие с мячиком положительно влияют на все системы организма.

Надеюсь, ваше здоровье позволяет вам заниматься столь приятным делом как фитнес, но все же настоятельно рекомендую, перед тем как начать заниматься фитнесом — посоветуйтесь со своим врачом. Не пренебрегаете своим здоровьем и здоровьем своего малыша.

Ссылка на основную публикацию