Убираем лишний жир с боков и бёдер
Многие девушки и женщины, глядя в зеркало, недовольны своей фигурой. Лишние отложения на боках и бёдрах растут на глазах. У кого-то это генетика, у кого-то нарушен обмен веществ, а кто-то просто неправильно питается. Однако все хотят быть стройными и красивыми. Но убрать жир с живота и бёдёр не так-то просто.
Как здесь быть?
Первым делом нужно поставить цель – похудеть. Представить себя стройной в каком-либо красивом шикарном приталенном платье. Желание и мысли играют большую роль. Можно подключить подругу худеть вместе. Как известно, чтобы сбросить вес, нужна диета и физическая нагрузка. Сюда можно добавить и массаж. Можно сесть на жёсткую диету и похудеть за неделю на несколько килограмм. Но спустя пару месяцев сброшенные килограммы вернуться вдвойне. Как же похудеть без вреда для здоровья?
Для начала нужно правильное питание:
- Уменьшить порцию наполовину, но кушать 5-6 раз в день;
- Питаться медленно, тщательно пережевывать пищу;
- Есть побольше фруктов и овощей; мясо и рыба должны быть в отварном виде;
- Отказаться от газированной воды, пить соки и простую воду;
- Уменьшить дозировку сахара и соли;
- Ограничить себя от сладостей и выпечки.
Физическими упражнениями можно заниматься, не выходя из дома. Ежедневно по 10-15 минут качать пресс; по 20-30 наклонов в один бок, затем в другой. Очень хорошо, когда в доме есть простой хула-хуп с шариками. Достаточно 15 минут в день и через месяц фигура обеспечена.
Диеты
На сегодняшний день существует множество различных диет. Например, кефирная диета.
- Длится кефирная диета неделю. По итогу организм очищается от шлаков, освобождается от лишней воды. За неделю можно избавиться от отёчности и приобрести плоский живот.
- Очень эффективна и гречневая диета. Крупу нужно брать неочищенную. Достаточно взять две ложки гречки и замочить в стакане кефира на ночь. Гречка разбухнет, и будет иметь вкус вареной каши. Ни сахара, ни соли добавлять не нужно. Сделанную с вечера гречку выпить утром натощак, и сразу же сделать также на вечер. Такую процедуру проделать 3-5 дней. Происходит очищение организма, улучшается самочувствие, появляется лёгкость, а также уходит лишний вес.
- Существует также водная диета. Для этого нужно выпивать два стакана не кипячёной воды за двадцать минут до приёма пищи. Не важно, будет это конфетка, или просто перекус. Во время еды и сразу после неё пить воду запрещено. За счёт воды снижается аппетит, вымывается всякий «мусор» из организма. Но на такой диете больше двух недель сидеть нельзя. И прежде, чем садиться на воду, нужно проконсультироваться с врачом. Для водной диеты должны быть в порядке почки и печень. Сбросить на такой диете можно больше 8 килограмм за неделю.
Загрузка...