Можно ли убрать живот с помощью обруча

Дряблый и висячий живот омрачает светлые будни многих женщин. В поисках секретов по устранению этой проблемы большинство использует различные методы: изнуряющие диеты, длительные тренировки в спортзале, массажи. Однако избавиться от надоевших объемов достаточно просто и при помощи обруча. К этому спортивному тренажеру прибегали еще наши бабушки и не зря! Если ежедневно заниматься со снарядом дома, то легко достигнуть потрясающего эффекта в короткие сроки.

Как действует обруч?

Те, кто еще не знают можно ли убрать живот с помощью обруча, и не догадываются насколько этот снаряд универсален. Он прорабатывает не только брюшную зону, но и область спины, ягодиц, икр. Спортивный тренажер способствует усилению кровотока в проблемной зоне. Такой спортивный снаряд помогает активизировать метаболизм, сжечь калории и вывести лишнюю воду из проблемного участка.

Ежедневные занятия с тренажером позволяют проработать прямые и косые мышцы живота. Тренируясь с ним каждый день можно не только уменьшить объемы в брюшной зоне, но и скорректировать талию.

Какими бывают обручи ?

Перед тем как приступить к занятиям со спортивным тренажером следует узнать, как убрать живот с помощью обруча и можно ли использовать утяжеленные модели на начальных этапах тренировок. Для того чтобы занятия со снарядом проходили во благо фигуре и собственному самочувствию следует правильно подобрать снаряжение и усиливать нагрузку постепенно.

Под каждый случай рекомендуется выбирать обруч индивидуально:

• Для новичков подойдет пластмассовый обруч. Он позволит научиться обращаться со снарядом;
• Усилить нагрузку постепенно поможет разборная модель. В середину обруча легко засыпается песок;
• Для профессиональных спортсменов подойдут гимнастические модели;
• Наиболее эффективная модель – массажная. На внутренней части тренажера предусмотрены металлические или пластмассовые шарики (в других случаях впадины). Мышцы пресса при использовании этой модели начнут работать активнее, однако, на первых порах на кожемогут оставаться синяки;
• Утяжеленная модель. Этот обруч достаточно тяжелый. Такая особенность тренажера способствует усиленной тренировке и проработке мышц живота.

Правила тренировок

Достичь желаемых результатов и избавиться от висячего живота помогут ежедневные занятия. Начинать тренироваться с обручем следует с 10-15 мин и постепенно продлевать тренировку до 45 мин.

Правильная техника выполнения упражнения поможет достичь желаемых результатов. Чтобы научиться обращаться с тренажером следует вначале приобрести пластмассовую модель и отточить технику выполнения. После того как обруч перестанет падать актуально приобрести снаряд весом до 1 кг и продолжать тренировки.

При работе с массажным обручем на первых порах следует защищать кожный покров. Для этого желательно приобрести специализированный резиновый пояс или усилить область живота при помощи полотенца и пищевой пленки сверху. Второй вариант поможет не только защитить кожу, но и ускорить достижение желаемого результата (так как брюшная область будет больше потеть и тем самым быстрее выводить лишний жир).