Как побороть лень и усталость

Невозможно всегда быть в прекрасном настроении и фонтанировать энергией. К сожалению, людям свойственны иногда хандра, депрессия, упадок сил и настроения. Эти чувства мешают жить и работать, но как побороть усталость и лень, когда ничего не хочется делать? Как помочь себе пережить неприятное состояние?

Причины упадка сил

Подумайте, чем усталость может быть вызвана. Одно дело, если это легкая осенняя грусть, которая пройдет с приближением новогодних праздников. В этом случае стоит скорее переждать, чем бороться с ленью и усталостью. Но причины могут быть и другие:

• переутомление рабочими или семейными делами, недостаток отдыха;
• напряженная обстановка вокруг, стресс;
• излишняя чувствительность;
• проблемы со здоровьем, нехватка витаминов;
• самая обычая лень.

Как себе помочь?

Не спешите обследоваться в поликлинике, с неприятным самочувствием можно попытаться справиться самостоятельно. Как побороть лень и усталость, если вы утомлены или испытываете стресс?

1. Обязательно высыпайтесь! Не засиживайтесь до полуночи. Раньше ляжете спать – лучше отдохнете.
2. Не усложняйте себе жизнь, принимая близко к сердцу неурядицы и чьи-то обидные слова. Переживания отнимают много сил.
3. Принимайте витамины, разнообразьте ежедневные продукты питания, пейте достаточно воды.
4. Из аптечных средств: прием настойки женьшеня, лимонника или элеутерококка поможет побороть усталость, лень и упадок сил.
5. Чаще гуляйте, особенно в солнечную погоду.
6. Займитесь плаванием, йогой или фитнесом. Поначалу кажется, что на занятия нет сил, но именно физическая нагрузка повысит тонус, вернет жизненную энергию.
7. Делайте утреннюю зарядку!

Следуя этим советам, вы справитесь с усталостью за 5-7 дней. Если самочувствие все-таки не станет лучше, посетите терапевта.

Обычную лень победить сложнее. К вышеперечисленным советам, как бороться с усталостью и ленью, нужно добавить правильную мотивацию. Поставьте себе цель, ради которой вы перестанете лениться. И не заставляйте себя делать все сразу: напишите план, двигайтесь мелкими шагами. То же касается ежедневных дел: не рисуйте в воображении огромные объемы работы, поработайте 5 минут, потом еще 5, и еще. А потом поощрите себя за труд! Не поддавайтесь апатии, лени, усталости. Будьте всегда энергичны и здоровы!