Как легко вставать по утрам

Завтра рано вставать» — звучит для большинства как приговор. Уже в детском саду ребенка заставляют вставать рано, затем школьные годы, студенческие, работа, а ранний подъем все также портит настроение с самого начала дня. Так как же, в конце концов, прекратить эту пытку и начать просыпаться легко, с удовольствием? Для начала запаситесь терпением, так или иначе привычке нужно время, чтобы выработаться.

Чтобы легко вставать по утрам необходимо помнить несколько принципов.

Во-первых, за два часа до отхода ко сну необходимо отказаться от еды, тем более от переедания. Ваш организм просто не успеет отдохнуть в полной мере, если ночью будет заниматься перевариванием пищи, а не отдыхом. Кроме того, это поможет избежать отеков и помятости с утра. Единственное, что можно пить на ночь это молоко с корицей и медом. Оно оказывает успокаивающее влияние на весь организм.

Во-вторых, за час до сна лучше отложить телефон, выключить телевизор, не читать новости. Это необходимо для того, чтобы нервная и эмоциональная система успокоилась, так Вы гораздо быстрее сможете уснуть. Перед сном можно почитать спокойную книгу, монотонная деятельность также поможет быстрее заснуть.

В-третьих, проветривайте комнату. Если в комнате сильно душно, а воздух слабо насыщен кислородом, что обычно бывает зимой, Вам будет сложнее заснуть, сон будет беспокойным и не глубоким.

В-четвертых, очень важно ложиться вовремя, так чтобы успеть отдохнуть не менее 7 часов. Поэтому, если Вам вставать в 6.00, ложитесь спать не позднее 23.00.

Если Вам удалось разбудить себя в назначенное время, не дайте себе снова заснуть, для этого можно убрать будильник подальше от кровати, включить музыку или телевизор.

 
Для того, чтобы легко вставать по утрам, необходима привычка, а значит и режим. Поэтому следуйте правилам регулярно, в выходные можно выспаться, но при этом, не сильно отходя от режима. Например, на пару часов дольше, чем обычно, если в будни Вы встаете в 6.00, в выходные можно поспать до 8.00.

Интересный факт: если утром или в течение дня Вас ждет приятное занятие, дело, вставать Вам будет гораздо легче. Придумайте себе его, если у Вас его еще нет.

Кроме того, существуют так называемые социальные будильники, где можно оставить свой номер и Вас разбудит с утра незнакомец телефонным звонком, он будет говорить до тех пор, пока вы все-таки не встанете с постели.

Ссылка на основную публикацию