» » » Пилатес для начинающих в домашних условиях

Пилатес для начинающих в домашних условиях

упражнения пилатес в домашних условиях видео

Пилатес – это система упражнений, популярная в последнее время не только у спортивных барышень, но и у тех женщин, которые к спорту не имели никакой тяги. А все потому, что данные упражнения пилатес в домашних условиях приносят такие же результаты, как и с профессиональным тренером. Нужно лишь правильно проводить тренировки.

Пилатес в фитнесс – центре.

Очень важную роль в пилатесе играет дыхание. Техника дыхания должна выполняться правильно, в нужном темпе. Инструкторы фитнес клуба подскажут вам, как правильно дышать и одновременно выполнять упражнения. Пилатес направлен на то, чтобы, объединяя дыхания и упражнения, мобилизовать нужные группы мышц. Вы можете сначала сходить в фитнесс – центр, посмотреть, как тренировки проводят инструкторы, а потом подобрать для себя пилатес упражнения для начинающих.

Упражнения пилатеса для начинающих. Что главное?

Скорее всего, практика правильной техники дыхания с самого начала дастся вам с трудом. Это, как правило, вызвано отличием пилатеса от других видов фитнеса. Однако через некоторое время вы почувствуете, что пилатес дается вам все легче, самочувствие становится лучше, а фигура - красивее. Упражнения выполняются обычно на выдохе. Такой метод уберегает ваши мышцы от излишнего напряжения. Кроме того, убирается лишняя нагрузка на позвоночник и сердечно-сосудистую систему. Сердце сильно страдает при задержке дыхания.

Восемьдесят лет назад еще сам основатель этой системы упражнений, Йозеф Пилатес, установил, что нижняя часть тела становится более защищенной при подтягивании пупка к позвоночнику. Сегодня медицина продвинулась далеко вперед. И пилатес тоже испытал некоторые преобразования. Установлено, что корпус тела можно стабилизировать наиболее эффективно, если мобилизовать сначала тазовые мышцы, а потом мышцы нижнего пресса. Правильно соединяя технику дыхания, прямую осанку и движения пилатеса, вы легко наладите связь между разумом и телом. Ваши мышцы станут работать эффективнее.Пилатес в фитнесс - центре 

Пилатес для начинающих дома видео уроки

Система упражнений пилатес позволяет повысить выносливость всей мышечной системы. Добиться этого можно, постепенно повышая интенсивность тренировок. Естественно, под чутким руководством опытных тренеров. Через некоторое время вы сами почувствуете изменения. Увидите, как преобразилась фигура, и как улучшилось самочувствие. Упражнения пилатес дома для начинающих вы с легкостью найдете, если в поисковой строке напишите «пилатес видео уроки для начинающих». А пока можете посмотреть подобранные нами упражнения пилатес для начинающих в домашних условиях видео.

loading...

Комментарии и Отзывы


Объявления

Опрос
Откуда вы узнали о сайте ?