Здоровые правила зимой

Зимой низкие температуры, короткий день с малым количеством солнечного света и обледенелыми улицами, заставляют нас столкнуться с несколькими проблемами. Помимо отопления нашего дома, проблема заключается в том, как поехать в город, пойти на работу, вернуться домой и поужинать с семьей, таким образом чтобы очередной день начать с улыбки.

Как пройти по ледяным улицам

Холод воздействует на кровеносные сосуды. Это, в свою очередь, приводит к увеличению артериального давления. Много людей страдают от высокого кровяного давления. Поэтому зимой вы должны регулярно измерять давление, вы можете сделать это самостоятельно дома с помощью электронного устройства. 

Профилактика

Один из незваных гостей – это вирус. В холодную погоду чаще всего заболевают простудой. Необходимо различать простуду и грипп. Чаще всего в холодные месяцы нам плохо от простуды, которая появляется от влажных и холодных ног, или если вы принимаете душ и выходите на холод. Поэтому нужны теплые ботинки и удобная обувь. Дыхание в холодную погоду имеет значение, не нужно дышать через рот. 

 Как выжить на холоде, не заболевая

Нужно иметь здоровую иммунную систему, поэтому ее нужно укрепить. Это делается путем правильного питания и витаминов. По вечерам мы можем пить качественное красное вино или кушать фрукты.

Солнечный свет также очень важен для иммунной системы. Поэтому мы должны использовать любую возможность, чтобы быть на солнце, чувствовать тепло солнца, дышать, двигаться, а по выходным ходить в парке. 

Простые правила для защиты от вирусных инфекций и гриппа: 

• хорошая эмоциональная атмосфера в семье; 
• упражнения, пребывание на свежем воздухе или загорание каждый день, это занимает около 20-30 минут, но вы будете в лучшей физической форме; 
• сбалансированное сезонное питание, принимаются витамины и полезные питательные вещества (фитонутриенты) из фруктов, овощей и сырых орехов;
• больше солнечного света и свежего воздуха, вентилируйте пространства, где вы проводите больше времени;
• часто мыть руки с мылом и водой; 
• одежда по времени – комфортная и теплая, выходите со шляпой, шарфом, теплой верхней одеждой и сапогами;
• ограничьте контакт с больными людьми.