Похудеть с диетой на 5 кг за неделю

Все мы прекрасно знаем, что правильное питание и умеренные физические нагрузки являются залогом великолепной фигуры. Но что делать, если время упущено и всего через неделю предстоит торжественное событие? День рождения, юбилей, отпуск – что делать и как похудеть на 5 кг без диет? Отвечают эксперты.

Секреты быстрого похудения за неделю:

• голодать или садиться на дорогостоящую Кремлевскую диету не нужно, достаточно уменьшить объем порции – выберите небольшое блюдечко и кушайте только из него;
• кушать после 6 не только можно, но и нужно – перед долгожданным свиданием с подушкой побалуйте себя свежим грейпфрутом (он не только поднимет настроение, но и улучшит метаболизм);
• откажитесь от сладких напитков, замените их чаем без сахара с ломтиком имбиря или со стручком корицы.

Неприятная новость: для эффективного похудения на 5 кг без диет все-таки придется отказаться от мучного, сладкого и жареного. Отличным выбором станет обезжиренный творог, отварная курица или запеченная рыба. Также не забудьте о достаточном количестве витаминов – балуйте себя как можно чаще ягодами и фруктами. Важно: потребление высококалорийной пищи, например, свинины или даже бананов должно быть сведено к минимуму.

Действенная диета похудеть на 5 кг за неделю

Для экстренного похудения диетологи рекомендуют любимую диету, рассчитанную на 7 дней. К диете следует подготовиться заранее – примерно за месяц следует проводить разгрузочные дни. Именно они помогут вам не бросить похудение на полпути.

Любимая диета – классический вариант, проверенный временем:

• день 1 суповой;
• день 2 фруктовый;
• день 3 кефирный;
• день 4 белковый;
• день 5 суповой;
• день 6 овощной;
• день 7 – выход из диеты.

Это действительно эффективная диета, позволяющая похудеть минимум на 5 кг за неделю. Перед тем как сесть на эту диету, специалисты рекомендуют пройти медицинское обследование и ознакомиться с противопоказаниями. Кроме того, во избежание возврата лишних килограммов следует грамотно выходить из диеты.

Диета похудеть на 5 кг за месяц и фитнес

Если у вас в запасе достаточно времени, вы похудеете легче и безопаснее для своего организма. К правилам месяца относятся:

• пить как можно больше чистой воды – ускоряет обмен веществ;
• ввести в рацион питательные каши на завтрак;
• не кушать за 2 часа до сна;
• не кушать перед монитором компьютера или перед телевизором;
• заниматься спортом;
• проводить косметические процедуры – обертывания, пилинги.

Не следует садиться на жесткие диеты на 5 кг за месяц, достаточно забыть о высококалорийных продуктах! Обычное пюре становится в разы жирнее, если в него добавить сметану или масло. Не нужно добавлять в салаты майонез, отличный выбор – капрезе или греческий салат. Если есть возможность, вложите средства в свое здоровье – купите пароварку. Здоровое питание и фитнес помогут привести фигуру в порядок и улучшить состояние организма одновременно!