Как ускорить обмен веществ

Вы когда-нибудь задумывались, как ваша подруга съела все «нездоровые» продукты и весь день наедался шоколадом, но не пополнел? В чем ее секрет? Вы можете знать, что красивая фигура – результат не только здорового питания и спорта. Человеческий метаболизм играет важную роль. Природа была благожелательной для мужчин, и они быстрее метаболизируются, чем женщины.

Как ускорить сжигание калорий и помочь вашему организму бороться с килограммами?

Вот несколько простых в использовании рецептов.

• Наберите мышцы. Тело может сжигать калории, даже если вы блаженно отдыхаете на диване перед телевизором. Однако этот метод потери веса работает только у людей с большим количеством мышц. Чем жестче ваше тело, тем легче будет справляться с весом, даже если вы едите свою любимую пиццу.
• Упражнения. Аэробика, несомненно, увеличит ваш метаболизм через несколько часов после того, как вы закончите тренировку. Чем больше энергии вы используете, тем больше калорий вы теряете. Иногда эффект тренировки на метаболизм может длиться до 8 часов.
• Пейте больше воды. Тело нуждается в большом количестве воды, чтобы сжигать калории более легко. Если вы обезвожены, особенно в жаркие летние дни, метаболизм замедляется. Исследования показывают, что люди, которые пьют от 8 до 9 стаканов воды в день, теряют вес быстрее, чем те, кто пьют только 4. Пейте стакан воды перед каждым приемом пищи, чтобы не переедать.
• Перейдите к мороженому. Используйте холодные напитки и продукты (мороженое, например). Если вы выпиваете стакан холодной воды, ваше тело сжигает 10 калорий, чтобы согреть его. Вероятно, вы думаете, что вряд ли потеряете вес, но ошибаетесь. Исследования показывают, что люди, которые пьют холодную воду в течение одного года каждый день, теряют 3 фунта без диеты.
• Ешьте часто. Многие люди считают, что они не могут потерять вес, если они едят слишком часто. Однако диетологи советуют есть по меньшей мере 5-6 раз в день. Используйте легкие, здоровые закуски. Ваш метаболизм ускорится, и вы скоро увидите положительные результаты. Было показано, что люди, которые подвергаются строгим диетам (когда они потребляют менее 1000 калорий в день) быстро теряют вес, но они так же быстро наберут его обратно.
• Секрет во вкусе. Лучший способ ускорить сжигание калорий – это есть больше острых продуктов. Перец имеет невероятный эффект. Настало время наслаждаться ими
• Сила кофе. Несомненно, кофе усиливает концентрацию и силу. Также помогает ускорить обмен веществ. Не переусердствуйте с напитком. Одного стакана в день вполне достаточно.
• Время для чая. Зеленый чай оказывает много положительных эффектов на организм. Он богат антиоксидантами, которые разрушают вредные свободные радикалы. Кроме того, уже есть свидетельства того, что теплый напиток является идеальным средством для борьбы с килограммами. Если вы выпиваете 2 чашки теплого зеленого чая, ваше тело будет сжигать до 17% больше калорий, чем обычно.