Как побороть страх ?

страх как побороть

Для этого нужно разобраться в природе страха, который испытывает человек. Существует три типа этого состояния: естественный страх, страх-фобия и страх собственного «я», не считающиеся психическими заболеваниями. Они лишь говорят о сложной жизненной ситуации, в которую попал человек, или его слабой психике.

Естественное чувство страха подчиняется точечному массажу

Страх обычно представляет собой объективно-деструктивное внутреннее состояние человека в момент опасности, а также чувство, которое он испытывает перед реальной или предполагаемой угрозой (страх перед возможной операцией или перед судебным разбирательством). Как купировать страх, как побороть это негативное чувство?

  • принять контрастный душ (это расширит сосуды, улучшит кровообращение, а значит, поступление кислорода в мозг, что в свою очередь способствует выработки серотонина – гармона счастья);
  • сразу после контрастного душа – теплая ванна с эфирными маслами успокаивающего действия (2 капли лаванды, 2 капли соснового масла, 2 бергамота и 1 пачули),
  • чтобы купировать приступ страха в общественном месте, взять с собой аромакулон с успокоительным составом (по 1 капле масла соснового, лавандового, бергамота, пачули и пиона.

Ни в коем случае не сочетать эти нетрадиционные методы с приемом алкоголя. Ведь он оказывает на организм, находящийся в стрессовой ситуации, обратное воздействие. Алкоголь сужает сосуды!

Купировать фобию

Также страх может выражаться в субъективном ощущении тревоги или даже ужаса, которое охватывает человека, страдающего какой-либо фобией. Например, перед полетом на самолете - боязнь высоты, глядя на волны - водобоязнь и др. Конечно, избавление от фобии – дело многочисленных сеансов у психолога, но есть несколько действенных советов, как побороть страхи и тревогу:

  • выпить расслабляюще-успокоительного горячего травяного чая из мяты и зверобоя с жидким медом;
  • прижмите большой палец к указательному, чтобы между ними образовалась разделительная линия, и найдите точку ее окончания (ближе к основанию большого пальца), точку нужно тщательно массировать (5 минут массажа и наступит облегчение);
  • аналогичным эффектом обладают массажные действия в отношении надбровных болевых точек: проведите пальцами по надбровным дугам, в центральной части почувствуете небольшое углубление, слегка нажав на которые можно испытать слабые болевые ощущения, массаж этих точек не только снимет ощущения страха и тревоги, но улучшит кровообращение и снимет головную боль, если таковая была.

побороть страхи и тревогу

Последние советы особенно актуальны, если чувство страха настигло в общественном месте или во время поездки. Они не требуют для участия в процедуре дополнительных инструментов. Не требуют уединения и определенного пространства.

Убрать страх и вернуть уверенность

Страх как состояние, вызванное постоянными стрессовыми ситуациями: потерей работы или ее долгими и безрезультатными поисками, уходом любимого и последующими безуспешными поисками второй половины и т.п. Часто такие страхи называют беспричинными, потому что страдающий ими человек искренне не связывает их со своими жизненными неудачами и все нарастающей неуверенности в собственные силы. Как победить страх и неуверенность в себе? Выполнить двойную задачу: снять стресс и вернуть веру в себя помогут ежедневные профилактические упражнения:

  1. «Положительные установки». Дать себе установку на успех. Глядя в зеркало, твердо 7 раз повторить: «Я смогу все, меня ждет успех, я не боюсь (произнести вслух название того, что вызывает тревогу)» Однако, выполняя упражнение, нужно соотносить личные притязания и возможности.
  2. «Маленькие радости». Нужно стараться замечать все хорошее вокруг и не обращать внимание на досадные недоразумения и неприятности.

Для быстрого купирования этого типа страха эффективными будут вышеописанные способы воздействия на акупунктурные точки. В экстренных ситуациях выручит аромакулон с успокоительным составом. Его запах поможет собраться в нужный момент и не растеряться во время важного выступления или встречи.

Комментарии и Отзывы


Объявления

Опрос
Вы довольны жизнью ?