Как бросить курить в домашних условиях

Вредная привычка значительно усложняет жизнь и негативно сказывается на здоровье. Многие крупные компании уже интересуются, курит ли соискатель на должность, и предпочитают брать тех, у кого нет этой привычки. В связи с этим возникает вопрос, как бросить курить в домашних условиях, если не хочется прибегать к помощи специалистов.

Особенности зависимости от сигарет

Привязанность к сигаретам имеет две стороны:

• Физическая зависимость.
• Психологическая зависимость.

Организм человека привыкает к постоянному поступлению никотина, и он становится частью обменных процессов. Психологическая зависимость состоит в том, что сигарета, находясь у нас в руках, вызывает чувство успокоения и удовлетворения. Человек закуривает, когда нервничает, хочет сосредоточиться или защититься от внешнего мира. В связи с этим возникает необходимость не только избавиться от этих двух видов зависимости, но и научиться бороться со своим эмоциональным состоянием, заменив сигарету на другие виды деятельности.

Избавляемся от привычки курить

Существует такое мнение, что, бросая курить, человек может начать стремительно набирать лишний вес. Доля правды здесь есть. Человек начинает заменять эмоциональную зависимость от сигарет едой, вследствие чего и набирает вес. По этой причине, бросая курить, надо подойти к этому вопросу комплексно.

1. Разрабатываем рацион питания. Садиться на диету не нужно, но рекомендуется включить в свой рацион полезные продукты: овощи, фрукты, творог, нежирное мясо и рыбу. Во время еды на тарелку кладем небольшую порцию, тщательно пережевывая пищу. Если хочется перекусить между едой, то лучше использовать яблоко или йогурт. Бросающие курить часто начинают налегать на хлебобулочные изделия, чтобы получить положительные эмоции и избавиться от стресса. Эти продукты следует заменить более низкокалорийными, например, сухофруктами.

2. Помогут справиться со стрессом и изменить метаболизм организма физические упражнения. Так как легкие курильщика слабы, начинать заниматься спортом следует постепенно. Хорошо подойдет плавание, спортивная ходьба, велосипедная езда. Получить положительные эмоции поможет теннис. Сохранить фигуру и избавиться от стресса можно при помощи фитнеса или пилатеса.

3. Йога и медитация научат управлять своими эмоциями и телом. Йога – это система древних знаний, которая успешно используется и сейчас. Ее адаптировали для современного человека, создав различные направления.

4. Рассчитывайте свои силы. Возможно, одновременно с курением вы решили полностью вести здоровый образ жизни. Отказ от курения – сам по себе стресс и тяжелая перестройка для организма, поэтому не стоит его сильно перенапрягать: не садитесь сразу на жесткую диету и не занимайтесь изнурительным спортом – сейчас требуется беречь силы и научиться справляться с зависимостью.

Если в процессе борьбы с курением вы наберете несколько лишних килограммов, не стоит слишком сильно расстраиваться – вы обязательно от них избавитесь. Вопрос, как бросить курить и не потолстеть возникает у всех, кто начинает бороться с этой проблемой. Однако не стоит слишком сильно заострят внимание на возможном увеличении веса. Дело в том, что наш мозг устроен удивительным образом: если его убедить, что вы будете набирать килограммы, то вполне вероятно, что они появятся. По этой причине убедите себя в обратном: вы бросаете курить, улучшаете состояние своего здоровья и остаетесь в прежнем весе.

Дополнительно к правильному питанию и физическим упражнениям применяйте комплекс на основе трав, который поможет избавиться от привычки благодаря специально подобранному составу. Организм очиститься от никотина, и тяга к курению у вас пропадет навсегда.