Всё интересное о йоге для начинающих

 Йога – это одно из древнейших учений Индии. Целью этой практики является укрепление физического и душевного здоровья, очищение от негативной энергетики и, конечно же, расслабление и медитация.

Благодаря йоге люди могут побыть наедине с собой, подумать о чём-либо, поразмышлять о главном. А среди индусов считалось великим достижением обретение внутреннего душевного покоя.

Современный взгляд

Вскоре йога стала распространяться по миру. Но на данный момент она приобрела лечебно-спортивную направленность и для многих перестала быть неотъемлемой частью индийской религии. Сейчас люди активно стремятся к самосовершенствованию, к рельефному и спортивному телу. А сама йога стала популярна, т.к. она интенсивно задействует мышцы, помогает похудеть и сбросить лишний вес.

Основные термины, понятия и азы йоги

Дословно «йога» переводится как «гармония», «упражнение». В йоге существует главное понятие «асана» – это определённая поза. Каждая асана оказывает влияние на различные точки и группы мышц.

Теория о Восьми ступенях

Йога представляет собой Восемь ступеней на пути к самосовершенствованию и избавлению от грехов. Каждый этап несёт в себе особенную функцию и учит каким-либо важным правилам.

1 ступень. «Яма»

На данном этапе йоги человек учится:

• Быть нежным с природой;
• Говорить правду и не лгать самому себе;
• Никогда не воровать;
• Избавляться от лишнего и ненужного;
• Быть верным своему близкому человеку, не изменять.

 2 ступень. «Нияма»

Первый этап состоял из ограничений и строгих правил, второй же содержит в себе рекомендации и необходимые советы:

• Поддерживай чистоту тела и души;
• Цени то, что имеешь;
• Иди к своей заветной цели и не останавливайся;
• Читай религиозную литературу и узнавай новое о себе;
• Посвяти себя Богу.

  3 ступень. «Асана»

На данной стадии ученику предстоит стать выносливее, благодаря регулярным физическим нагрузкам, и перейти к изучению асан, то есть начать свои первые практические занятия: Цикл «Приветствие Солнцу»;

• Несложные позы в цикличной последовательности (стоя – с наклонами – в сидячем положении – перевёрнуто);
• «Шавасана».

  4 ступень. «Пранаяма»

Йогины переходят от практических занятий к управлению первичной энергией Вселенной. Последователи йоги учатся особой дыхательной гимнастике, а клетки тела активно насыщаются кислородом. Улучшается работа мозга и общее состояние организма человека.

   5 ступень. «Пратьяхара»

Ученики постигают новое искусство – безразличие к происходящему, подавление эмоций и чувств. Отрешаясь от суеты внешнего мира, человек способен постигать глубины своего сознания.

    6 ступень. «Дхарана»

На данном этапе происходит полная концентрация внимания на каком-либо предмете. Человек должен думать об этом объекте ровно 12 секунд.

 7 ступень. «Дхьяна»

12 таких «Дхаран» по 12 секунд – это путь к следующему этапу под названием «Дхьяна». Йогин приходит к осознанию того, что он – часть Вселенной и объект медитаций.

  8 ступень. «Самадхи»

Самый важный этап, добраться до которого способен далеко не каждый. Наступает период активации сверхсознания и душевного очищения. Йогин пребывает в гармонии со Вселенной, защищает себя от перерождения и всех грехов.

Таким образом, йога научит вас жить в гармонии с окружающим миром: с собой, с людьми, со Вселенной. Необходимо лишь поставить для себя цель и стремиться к ней. Однако, никто не заставит вас глубоко изучать религию, вести аскетичный образ жизни и поклоняться другим богам. В наше время в школах йоги преподают лишь основные принципы самообладания, учат спокойствию и искусству медитации, а так же различным асанам.