Как начать быстро худеть?

Все мы хотим быть красивыми и здоровыми, выглядеть модно, молодо и стильно. А лишний вес мешает этому. Сейчас многих волнует вопрос – как начать быстро худеть?

Исследования ученых, да и личный опыт говорят о том, что проблемы с лишним весом связаны с неудачами в личной жизни, проблемами на работе и другими стрессовыми ситуациями. То есть проблема лишнего веса чаще всего связана с отрицательным психологическим фоном, в котором мы живем. Поэтому начать борьбу с этой проблемой нужно именно с психологической установки: я хочу быть красивее, я хочу быть удачливее, лишний вес мешает этому, поэтому я добьюсь похудения на 10(20-30 кг). Раскрываем секреты и отвечаем на вопрос: можно ли похудеть без диет?

Худеем быстро и эффективно – как этого добиться?

Установка – это хорошо, но она быстро может улетучиться под наплывом новых дел и проблем. Чтобы укрепить, мы ее материализуем – находим старую фотографию со своим идеальным весом, если таковой нет – подбираем фото красивой девушки с отличной фигурой и клеем ее на свой холодильник или на другое видное место на кухне.

Эффект можно усилить, если рядом прикрепить ваше фото, на котором хорошо видны недостатки сегодняшнего состояния фигуры. Это, конечно, в том случае, если вы не боитесь шоковой терапии и действительно решительно настроены на достижение результата. Похудеть без диет, занимаясь спортом реально! Нужно только приложить чуточку усилий!

Чаще всего мы полнеем, потому что ищем в еде способ побаловать и развлечь себя. В этом, в принципе, ничего плохого нет, мы достойны счастья и радости. Только нужно понять, что лишняя еда вредит нам и поискать способ доставлять себе удовольствие чем-то другим. Например, новыми знакомствами, невинным флиртом или сексом, поискать интересные для себя хобби – путешествия, комнатные растения, домашние животные.

Также полезно отдаться своей постоянной работе – поставить перед собой новые цели, добиться их. В общем, мысли о поисках вкусной еды надо заменить более интересной и полезной информацией. Худеть легко и быстро действительно реально!

Важно понять, что, отказываясь от сомнительного и кратковременного удовольствия вкусной и обильной еды, вы будете наслаждаться от удовольствия обладать красивой фигурой успехом у противоположного пола, легкостью и здоровьем. Придерживаясь некоторых правил, каждая девушка точно сможет быстро и эффективно похудеть.

Заповеди эффективного похудения:

• грамотная психологическая настройка не результат;
• правильное питание; отказ от мучных и сладких блюд;
• небольшие физические нагрузки; фитнес.

Можно ли похудеть без диет? Конечно, да! Нужно только ограничить объем съедаемого до размеров ваших сложенных ладошек. Отказаться от жирного, сладкого, жареного, острого и не есть поздно вечером. Золотое правило при этом: если чего-то очень хочется – то можно, только, конечно, в виде маленького кусочка.

Лучший способ похудеть в домашних условиях

Избавиться от лишних килограммов можно раз и навсегда даже в домашних условиях. Для этого достаточно поставить себе цель. Ещё лучше если свою цель вы ограничите временными рамками. Конечно, при этом нужно смотреть на вещи рационально. Если у вас, к примеру, 50 лишних килограммов, то за месяц вы не сможете от них избавиться даже при регулярных занятиях в тренажёрном зале. Поэтому самый лучший способ похудеть – это систематический и рациональный подход к проблеме.

С чего начать

Первое с чего нужно начать, это пересмотреть свой рацион питания. Во-первых, есть нужно как минимум три-четыре или даже пять раз в день, но порции при этом должны быть небольшими. Во-вторых, если у вас есть время и желание, то лучше приобрести кухонные весы, и подчитывать калории, которые вы употребляете за день. В-третьих, не отказывайтесь от всех вкусняшек сразу, лучше делать это постепенно, чтобы отказ не вызвал стресс. Ведь именно благодаря «заеданию стресса» мы так часто набираем ненужные нам килограммы.

Физическая активность

Кроме изменения своего режима питания также стоит уделить время физическим нагрузкам. Большинство желающих похудеть, жалуются на отсутствие времени на походы в тренажёрный зал или на нехватку средств, на хорошего фитнес инструктора. Но это только лишь отговорки. При огромном желании каждый может похудеть дома без дорогостоющих тренажёров. Самый лучший способ похудеть в домашних условиях – это физические упражнения. В наше время на просторах интернета или в магазинах можно найти массу полезных видеопрограмм для домашних тренировок. Самые популярные и востребованные тренировки:

• BodyRock – эта интенсивная программа позволяет без дорогостоящего инвентаря, в домашних условиях, привести фигуру в идеальное состояние, не затрачивая при этом много времени. Программа идеальна как для новичков, так и для худеющих людей со стажем.
• Джиллиан Майклс – это отличный тренер, которая разработала массу уникальных и продуктивных тренировок. Каждая тренировка имеет свой уровень сложности, поэтому подойдет для всех желающих.
• Силовые тренировки с Тони Хортоном невероятно быстро помогут сжечь лишний жир и сделать вас сильными и выносливыми.

Перечислять тренеров и программы можно до бесконечности, поэтому при желании вы сможете найти тренировку для любого уровня и вопрос о том, как похудеть после родов, станет неактуальным спустя месяц-другой.

Залог успеха

Чтобы похудеть дома, вы должны просто поставить перед собой цель и идти к этой цели. Попробуйте позаниматься по одной из программ, если она вам не понравится или не подойдет, вы смело можете переключиться на другую. Главное, занимайтесь каждый день, и результат не заставит вас долго ждать. Если у вас нет возможности заниматься по вышеперечисленным программам, то не стоит отчаиваться. Вы можете каждый вечер прыгать со скакалкой, крутить хула-хуп, заниматься бегом или просто вести активный образ жизни. Для мотивации можно найти фотографии девушек с фигурой, о которой вы мечтаете, и развесить их по всему дому. Каждый раз, смотря на фото, вы будете помнить о своей цели.

Можно ли похудеть без диет, занимаясь спортом? Если вы действительно хотите эффективно снизить свой вес, то нужно разумно соединять рациональное питание и физические нагрузки. Худеть легко и быстро действительно можно, нужно только придерживаться этих несложных правил. Успеха вам!