Здоровый сон

Здоровый сон

Основной функцией сна является восстановление физических и психологических сил. Наш сон чем-то напоминает процесс зарядки смартфона или любого другого гаджета, что вряд ли будет работать без батарейки. Наш мозг во время сна не отдыхает, наоборот, он продолжает работать и упорядочивать информацию, которую мы получили в течение дня (как компьютер во время перезагрузки).

Как видно из определения «сна» и его функций — он важен. И у здорового человека сон должен проходить 6-7 циклов. Кстати, наш сон делится на две общие фазы, которые сменяют друг друга: фаза медленного и быстрого сна.

Сколько же надо спать?

Классически, мы знаем, что спать надо 8:00, но последние исследования дают другую информацию — продолжительность сна зависит от индивидуальных особенностей человека. Например, мужчины могут спать меньше женщин, но быть бодрее. Чем старше человек, тем больше он требует времени для сна. Спать надо тогда, когда Вы действительно этого хотите. Старайтесь каждый день ложиться в одно и то время, так же и просыпаться. Поверьте, в нашем организме все гораздо более продуманнее, чем может показаться на первый взгляд.

Сколько спят гении?

Так, многие крупные нашего мира спали по 4-3 и даже по 2:00. Никола Тесла — 3:00, Леонардо да Винчи практиковал разорванный сон по 15-20 минут, а в сутки это получалось 3-4 часа, Юлий Цезарь — 3:00. Но! Гений физики Альберт Эйнштейн спал примерно по 11:00 в сутки. Поэтому, как видите, продолжительность сна не влияет на умственные способности. На них влияет качество сна. Здоровый сон 

Чем опасна бессонница?

Люди, которые знакомы с бессонницей, прекрасно знают, что такое плохая концентрация, рассеянность, головная боль. Но бессонница опасно не только этим. Оно может быть одним из факторов развития заболеваний пищеварительной системы, кожных болезней и нервных заболеваний.

Что нам дают сновидения?

Сновидения помогают разобраться в тех или иных проблемах, с которыми человек сталкивается во время бодрствования. Они помогают найти ответы и принять решение. Нередко можно услышать истории о полученной во сне идее. Характер сновидений также может помочь понять эмоциональное состояние человека.

Спите сладко и пусть вас всегда посещают невероятные сны!

Ссылка на основную публикацию