Здоровое питание для мужчин

Для того чтобы твоя фигура поражала окружающих красотой и гармонией, следует начинать с правильного питания. Для этого нет необходимости придерживаться каких-то сложных диет — есть простые, недорогие и, вместе с тем, эффективные правила здорового питания.

Здоровое питание для мужчин

Правило 1 – есть необходимо!

Отказ от питания ради того, чтобы снизить массу тела, чаще всего, заканчивается безрезультатно для цели, и кроме того, несет угрозу здоровью – нарушается обмен веществ в организме. Если он не получает в достаточном количестве привычных продуктов, процессы метаболизма в организме могут замедляться. Поэтому, необходимо правильно питаться, употребляя в пищу экологически чистые продукты.

Правило 2 – соблюдай режим питания!

Питаться следует не реже, чем один раз в три часа. За весь период бодрствования должно быть не менее пяти приемов пищи. Это – наиболее благоприятный режим питания, который обеспечит организм всеми необходимыми микроэлементами. Во время приема пищи нужно побольше пить воды, чтобы избежать обезвоживания организма.
Мужчинам тут искать нечего.

Правило 3 –измени меню обеда!

Не следует считать, что обед – главный и самый обильный прием пищи. Небольшая его коррекция позволит значительно снизить количество калорий без ущерба организму. После 18 часов не употребляйте крахмалистые углеводы (хлеб, рис, картофель, макароны). Обед желательно составлять из не более чем пяти продуктов. Через час-два после такого обеда рекомендуется позаниматься в тренажерном зале.

Правило 4 – энергопотери восстанавливай углеводами

Главным поставщиком энергии организму, являются углеводы. Они же способствуют сжиганию жира. Поэтому, не бойся съесть большое количество продуктов, содержащих комплексные углеводы, но, как говорилось, делать это необходимо не позднее 18 часов. Отлично помогает поддерживать вес тела стабильным клетчатка, имеющаяся в большом количестве в овощах и фруктах. Помимо этого. Эти продукты притупляют чувство голода и даже в небольшом количестве позволяют насытить организм.

Правило 5 – осторожнее с алкоголем!

Как правило, организм стремиться «переварить» поступивший в него алкоголь, раньше других продуктов. Это ведет к тому, что рост мышечной массы замедляется. Поэтому следует обращать внимание на то, сколько углеводов содержится в напитках и сколько этих напитков употреблено.

Ссылка на основную публикацию