Профилактика варикоза

Обувь, жидкость и зарядка при варикозе. Варикоз – это серьезное заболевание, которое проще предупредить, чем лечить.

Профилактика варикоза

Независимо от того есть у Вас проблемы с венами или нет, соблюдение простых правил помогут сохранить здоровье и красоту Ваших ног:

  • Выбирайте удобную обувь, она не должна быть тесной, каблук не выше 4-5 см;
  • Обязательно переобувайтесь в помещении;
  • Не пользуйтесь лифтом, ходите пешком, это очень полезно;
  • Утром в постели делайте простую гимнастику;
  • Делайте простые упражнения для ног, некоторые из них можно делать сидя на рабочем месте, вращайте ступнями вправо, влево, делайте круговые движения;
  • Запишитесь в бассейн. Аквааэробика или плаванье благотворно скажутся на Вашем общем самочувствии и на ногах в частности;
  • Катайтесь на велосипеде, когда есть возможность;
  • Не сидите долго, в одной позе, разминайтесь периодически, пройдитесь по кабинету. Не сидите ногу на ногу, это очень вредно;
  • Не носите тяжелые сумки, ходите в магазин с домочадцами или ездите за покупками на машине;
  • Если у Вас уже есть проблемы с венами, посетите врача, он назначит комплексное лечение;
  • Носите специализированное белье: гольфы, чулки и колготки. Приобретайте их только в специализированных магазинах, ознакомьтесь с инструкцией и четко следуйте ей;
  • Забудьте о слишком горячей ванне, походов в парилку и сауну;
  • Контролируйте свой вес, желательно привести его в норму, если есть какие-то отклонения. Очень важно правильно сбалансировано питаться. Забудьте о соленном, остром и копченом. Старайтесь, чтобы в Ваш рацион входило больше овощей и фруктов. Увеличьте потребление пищи богатой витаминами С, Е и Р. Употребляйте в пищу пророщенные зерна пшеницы, грецкие орехи, оливковое масло, цитрусовые, зеленый лук и т.д. Чеснок также очень полезен, т.к. снижает артериальное давление, очищает сосуды, укрепляет их стенки;
  • Массаж ног вместе с курсом массажа поясничной области – эффективный метод профилактики варикозного расширения вен;
  • Избавьтесь от вредных привычек, они негативным образом сказываются на Вашем здоровье;
  • Пейте больше жидкости, минимум 1,5 литра в день;
  • Спите с приподнятыми ногами, используйте валик или подушку, чтобы угол наклона был примерно 15 градусов.

Придерживаясь, этих правил Вы сможете предотвратить появление варикоза или остановить прогрессирование этого заболевания.

comments powered by HyperComments
Adblock detector