Профилактика варикоза

Обувь, жидкость и зарядка при варикозе. Варикоз – это серьезное заболевание, которое проще предупредить, чем лечить.

Профилактика варикоза

Независимо от того есть у Вас проблемы с венами или нет, соблюдение простых правил помогут сохранить здоровье и красоту Ваших ног:

  • Выбирайте удобную обувь, она не должна быть тесной, каблук не выше 4-5 см;
  • Обязательно переобувайтесь в помещении;
  • Не пользуйтесь лифтом, ходите пешком, это очень полезно;
  • Утром в постели делайте простую гимнастику;
  • Делайте простые упражнения для ног, некоторые из них можно делать сидя на рабочем месте, вращайте ступнями вправо, влево, делайте круговые движения;
  • Запишитесь в бассейн. Аквааэробика или плаванье благотворно скажутся на Вашем общем самочувствии и на ногах в частности;
  • Катайтесь на велосипеде, когда есть возможность;
  • Не сидите долго, в одной позе, разминайтесь периодически, пройдитесь по кабинету. Не сидите ногу на ногу, это очень вредно;
  • Не носите тяжелые сумки, ходите в магазин с домочадцами или ездите за покупками на машине;
  • Если у Вас уже есть проблемы с венами, посетите врача, он назначит комплексное лечение;
  • Носите специализированное белье: гольфы, чулки и колготки. Приобретайте их только в специализированных магазинах, ознакомьтесь с инструкцией и четко следуйте ей;
  • Забудьте о слишком горячей ванне, походов в парилку и сауну;
  • Контролируйте свой вес, желательно привести его в норму, если есть какие-то отклонения. Очень важно правильно сбалансировано питаться. Забудьте о соленном, остром и копченом. Старайтесь, чтобы в Ваш рацион входило больше овощей и фруктов. Увеличьте потребление пищи богатой витаминами С, Е и Р. Употребляйте в пищу пророщенные зерна пшеницы, грецкие орехи, оливковое масло, цитрусовые, зеленый лук и т.д. Чеснок также очень полезен, т.к. снижает артериальное давление, очищает сосуды, укрепляет их стенки;
  • Массаж ног вместе с курсом массажа поясничной области – эффективный метод профилактики варикозного расширения вен;
  • Избавьтесь от вредных привычек, они негативным образом сказываются на Вашем здоровье;
  • Пейте больше жидкости, минимум 1,5 литра в день;
  • Спите с приподнятыми ногами, используйте валик или подушку, чтобы угол наклона был примерно 15 градусов.

Придерживаясь, этих правил Вы сможете предотвратить появление варикоза или остановить прогрессирование этого заболевания.

Ссылка на основную публикацию