Что представляет собой здоровый образ жизни?

ЗОЖ — стиль жизни, который заключается в соблюдении особых принципов, направленных на сохранение и улучшение здоровья. Сегодня не каждый человек выбрал путь ЗОЖ. Причиной этого часто является отсутствие мотивации и лень. Подробнее о том, что такое здоровый образ жизни и как его вести, вы можете прочитать здесь – www.segodnya.ua/wellness.

Рациональное питание

Перейти на рациональное питание – значит изменить привычную систему приема пищи. Можно начать с количества приемов пищи в день (не менее 4-5) и количества употребления чистой воды (не менее двух литров в день). Одновременно с этим обязательно нужно хорошо завтракать и отдавать предпочтение более «жесткой пище».

Личная гигиена

Личной гигиеной называют привычку человека, направленную на чистоплотное содержание своего тела, вещей гардероба. Соблюдать принципы личной гигиены значит:

1. Принимать водные процедуры с мочалкой один раз в неделю и более.
2. Мыть руки перед и после еды и туалета.
3. Не использовать чужие вещи: расчески, зубные щетки и другие предметы гигиены, обувь, одежду.
4. Чистить зубы после завтрака и перед сном.
5. Посещать стоматолога один раз в полгода и чаще.

Физкультура и спорт

Человеку нужно двигаться, чтобы сохранить своё здоровье.

В любой сезон года необходимо по утрам делать зарядку.

Летом полезно быть на свежем воздухе и делать простые физические упражнения. Можно бегать или просто играть в различные игры (например, бадминтон и фрисби).

Зимой можно заниматься бегом или ходьбой на лыжах, кататься на санках с горки, на коньках.

Здоровый сон

Здоровый coн представляет собой одно из главных условий физического и психологического здоровья. Для здорового сна необходимо соблюдать некоторый перечень правил:

Нужно стараться просыпаться и ложиться приблизительно в одно время, даже в выходные.

Ложиться спать до 11 часов вечера.

Настоятельно рекомендуется не спать меньше 6-7 часов.

Отказ от вредныx привычек

Вредные привычки сокращают продолжительность жизни.

Рекомендуется начать с отказа от курения. Врачи считают, что с такой плохой привычкой связаны серьёзные заболевания сердца, сосудов и лёгких.

Следующим шагом будет отказ от алкоголизма. Алкоголь разрушает все органы человека, в особенности печень и поджелудочную железу.

Выполнение этих советов сделает ваш организм намного здоровее, а значит, и ваше самочувствие, настроение и жизнедеятельность в целом будут хорошими. Главное – не лениться, собрать волю в кулак и преодолеть нежелание меняться. Вы должны понимать, что ваше здоровье и ваша жизнь зависят от вас.