Восточные танцы – стройность, соблазнительность, сексуальность

Cтройная и подтянутая фигура – мечта каждой женщины, и потому миллионы дам по всему миру ежедневно ведут борьбу с лишними килограммами, совмещая диеты с тренировками.

Но что делать тем из нас, которые хотят обрести стройность, не теряя при этом очаровательно женственных форм, и подтянуть мышцы, не превращая себя ни в худышку-унисекс, ни, тем более, в накачанную, мускулистую амазонку? Благо мода сейчас на их стороне, и глянцевые журналы заполонили фотографии красавиц средиземноморского, латиноамериканского и восточного типа, с подчеркнуто сексапильными силуэтами «Х», тонкими талиями, крутыми бедрами и округлой грудью?

На помощь женщинам, не готовым терять ради похудения свое исконное оружие, – соблазнительность, – приходит стремительно набирающий популярность среди самых современных видов фитнесса восточный танец живота. Отличный пример того, что по-настоящему гениальные изобретения не стареют!

 Танец живота – от рождения до наших дней

Корни этого эффектного и изящного танца уходят в глубокую древность, т поэтому назвать точную дату его зарождения совершенно невозможно. Зато точно известно, что изображения танцовщиц, движения которых удивительно напоминают танец живота, украшали еще фрески Древнего Египта. Ну, а в Древнем Риме танцовщицы, включавшие в свои выступления манящие подрагивания плечами, ритмичное вращение бедрами и волнообразные движения талии и живота, считались, говоря по-современному, настоящими «звездами».

В Европу танец живота пришел относительно поздно, – танцовщицы из Египта впервые исполнили его во Франции в 1889 году, – и с этой минуты началось его триумфальное шествие по странам Запада. Первый клуб, сделавший своей специализацией исключительно разные виды восточного танца, открылся в 1926 году. Ну, а в нашей стране танец живота получил официальное признание как направление Общероссийской Танцевальной Организацией в 2001 году, и тогда же сформировалась его федерация.

Танец живота – польза и вред

Но почему, среди всех многочисленных направлений фитнесса, стоит выбрать именно танец живота?

 Танец живота для похудения

Когда мы сжигаем калории – мы худеем, это известно всем и каждому. А чем больше мы двигаемся, том больше калорий сжигаем. Танец же живота, при всей его плавности и изяществе, включает в себя много сложных хореографических движений, требующих немало усилий для исполнения. «Удар бедром» и «волна», «тряска диафрагмой» (именно то, что мы в первую очередь представляем себе, когда думаем об этом танце), «бочки» (кругообразные движения бедер), многочисленные «восьмерки» и вращения, – все это заставит ненавистные лишние килограммы медленно, но верно таять день ото дня, мышцы бедер – подтягиваться и укрепляться, а талию – становиться все более тонкой и соблазнительной. К тому же, тряска, которая является одним из основных элементов танца живота, избавляет от целлюлита лучше любого шейпинга или массажа.

Танец живота для здоровья

Помимо очевидного похудательного эффекта, танец живота еще и очень полезен для здоровья. Его исполнение заставляет активно действовать практически все группы ваших мышц, – даже те, которыми современная женщина практически не пользуется в повседневной жизни. Но мало этого: комбинации движений любого направления этого танца обеспечивают его исполнительнице постоянное укрепление органов малого таза, что служит отличной профилактикой целого ряда гинекологических заболеваний.

Никаких негативных последствий от тренировок по танцу живота установлено не было. Единственным противопоказанием для занятий им считаются серьезные проблемы с позвоночником.

Танец живота для начинающих

Вы уже решили, что женственный и шикарный танец живота – действительно самый подходящий для вас вид фитнесса? Однако как выбрать среди его многочисленных направлений, которые у нас в стране часто называют просто «восточные танцы», то, что подходит именно вам?

Виды танца живота

• Балади – самый простой по хореографии из восточных танцев. Идеально подходит для первых шагов в танце живота, так как в ходе тренировок вы научитесь правильному движению бедер, а заодно похудеете и подтянете мышцы.
• Хадиджи – самый сексуальный из восточных танцев, в котором плавность основных движений как бы разбавляется вкраплениям «ударов» и трясок. К сожалению, для правильного его исполнения надо иметь длинные волосы, так как струение и полет роскошной гривы – его обязательная часть.
• Саиди – танец со стилизованной пастушеской тростью «асая», динамичный и грациозный. Он станет лучшим выбором для активной молодой женщины спортивного телосложения.
• Шамадан – «свадебный» танец живота, во время которого на голове постоянно удерживается особый канделябр. Очень эффектен, однако слишком сложен для начинающих, так что к нему стоит переходить, уже освоив более простые виды восточных танцев.
• Андалузия – самый современный из восточных танцев, в который привнесены некоторые элементы танца фламенко. Еще один отличный путь к похудению и тренировке мышц талии, бедер и живота.

Разумеется, на уроках восточного танца живота для начинающих каждой исполнительнице постараются подобрать индивидуальную программу и помочь выбрать свой собственный стиль. Но все-таки важно и учитывать природное строение собственного тела, ведь танец живота – не спорт, а искусство, и он должен выглядеть еще и красиво. Так что, к примеру, крутобедрым и полногрудым дамам стоит делать больший упор на плавность и динамичность движений, а женщинам более спортивного телосложения – на эффектную резкость «ударов».

Одежда для танца живота

Вы ведь помните, что восточный танец, при всех его похудательных и оздоровительных эффектах, – все же не чистый спорт, а прежде всего – прекрасное и изысканное искусство? Поэтому, в отличие от большинства видов фитнесса, без специального костюма вам не обойтись.

Специальный костюм для восточных танцев имеет собственное название – «бедла». Состоит классическая бедла из трех элементов – укороченный лиф, типа бюстье (хорош был бы танец живота, если бы как раз движения живота при его исполнении не было бы видно), пояс и свободная юбка, иногда – с разрезом или двумя парными разрезами на бедрах, чтоб не стеснять движения ног. Все элементы пышно и роскошно расшиваются бисером и стразами, пайетками и блестка, монисто и искусственными жемчужинами. Такое обилие украшений – вовсе не дань «восточной роскоши». Напротив, они имеют вполне практическое применение, поскольку их блеск подчеркивает грациозность движений танцовщицы. А вот прозрачная вуаль на лице и шальвары, которые нам, после просмотра многочисленных экранизаций восточных сказок, кажутся прямо-таки непременной частью традиционного костюма для танца живота, – это лишь дополнительные элементы украшения костюма, внесенные в него для пущей экзотики.

Обувь для танца живота

Не попадайтесь на уловки интернет-магазинов, пытающихся вам впарить, за немалые деньги, всякие там сандалии, украшенные сверкающими стекляшками и расшитые золотом, на «восточный» манер, – никакой обуви для исполнения восточных танцев не существует в природе, они исполняются босиком.

Ну, как? Вы готовы превратить нужную, но скучную борьбу с лишним весом и упражнения по подтяжке мышц в прекрасный танец, который не только поможет вам обрести идеальные формы, но и научит грации и соблазнительности?

Тогда вперед, – в таинственный и экзотичный мир красоты Востока.

Удачи вам и стройности!