Только для девочек: 3 ошибки, которые мешают вашей тренировке

Тяга к здоровому образу жизни постепенно охватывает и представительниц прекрасного пола, становясь настоящим трендом. При этом далеко не все девушки объективно оценивают ответственность тренировочного процесса. Для того чтобы абонемент на тренировки http://goldiesgym.by/stoimost.htm в фитнес клуб стал выгодным вложением в здоровье и красоту, ознакомьтесь с самыми распространенными ошибками, которые совершает абсолютное большинство посетительниц тренажерных залов.

Чего НЕ нужно делать в тренажерном зале?

1. Нагружать мышцы пресса, чтобы уменьшить объем талии. Это – самое распространенное заблуждение начинающих (а иногда и опытных) спортсменов. Дело в том, что локальные нагрузки абдоминальных мышц никак не влияют на количество подкожного жира в области живота. Живот может лишь казаться плоским, приобретая рельеф, но объем жировой прослойки останется прежним. Единственным реальным оружием против борьбы с жиром является правильная диета и регулярные кардио-нагрузки. Непосредственно упражнения на пресс достаточно выполнять пару раз в неделю, чтобы закрепить результат, но не достичь его.
2. Обходить стороной гантели, опасаясь превратиться в «Халка». До сих пор многие девушки, посещающие тренажерный зал, испытывают реальную фобию гантелей и штанги, считая, что этот инвентарь превратит их в гору мышц, слабо напоминающую хрупкую и женственную натуру. На самом деле силовые тренировки просто необходимы для того, чтобы достичь желаемых результатов и изменить тело. Обычных кардио-нагрузок недостаточно, чтобы полностью избавиться от подкожного жира. В противном случае без укрепления мышц тело по-прежнему останется слабым, дряблым и невыразительным. Помните, силовой тренинг – главная «причина» сексуальных ягодиц, рельефных ног и плоского животика. Чем больше мышечной массы в вашем теле, тем больше расход калорий в процессе тренировки. 
3. Повторять одну и ту же программу упражнений на каждой тренировке. Планируя поход в фитнес клуб, далеко не все считают важным получить консультацию профессионального тренера. В результате в надежде на скорый результат девушки выполняют одни и те же упражнения изо дня в день. Во-первых, это оказывает разрушительное воздействие на мышцы, лишая их шанса на восстановление. Во-вторых, привыкая к однотипным нагрузкам, тело просто перестает реагировать на них. А в-третьих, это элементарно скучно – не удивляйтесь, что вы быстро потеряете интерес к тренировкам, тем более, не замечая результата.

Заключение

Избегая этих ошибок и следуя правилам питания, выполнения упражнений и составления их программы, вы будете удивлены, насколько быстрым и заметным может быть результат. Попробуйте, и убедитесь сами!