Как вести активный образ жизни, если у вас есть дети

Если у вас есть дети, естественно, вы хотите, чтобы они росли счастливыми и здоровыми. Но, как мы знаем, трудно сочетать работу, дом и физическую активность. Тем не менее, если вы хотите вовлечь детей в этот круговорот, вот несколько добрых советов.

Помогите семье быть активной

Важно думать и о своем здоровье, и о здоровье всех членов семьи. Как насчет совместной утренней пробежки? Исследования говорят, что дети и подростки с лишним весом имеют такое же скопление холестириновых бляшек в артериях, как и у 45-ти летних взрослых людей. А это предрасполагает к сердечным заболеваниям и другим проблемам со здоровьем у детей раньше, чем у их родителей.

Спланируйте отдых на природе

Выделите один день в выходные, чтобы провести его активно со своей семьей. Поход на пляж летом или совместная прогулка по парку зимой, или катание на велосипедах весной и осенью прекрасно отразятся на взаимоотношениях с вашими близкими, привнося в семью гармонию, еще одним отличным вариантом будет детский лагерь, подробнее об этом тут.

Совмещайте тренировки с детьми

Поспрашивайте в близлежащих фитнес-центрах, имеются ли у них занятия йогой и аэробикой родителями с детьми. Несомненно, вы найдете и другие интересные виды совмещения активности с вашими детьми.

Переделайте свою гостиную комнату

Очень часто большие комнаты квартир — это центр лени: там есть удобный диван, видео- приставка, полка с DVD фильмами и ничего, что могло бы мотивировать на физические занятия. Не обязательно полностью переустраивать помещение. Достаточно привнести скрытые напоминания, чтобы вся семья больше двигалась. Например, ограничьте время просмотра ТВ и игры в приставку.

Сделайте домашние обязанности веселыми

Вместо того, чтобы разделить домашние обязанности между членами семьи (они будут выполнять их в одиночку, что не очень-то весело), превратите их в игру, в которую будут вовлечены все. К примеру, установите достойную награду всей семье (поход в зоопарк) за быструю уборку. А в следующий раз, если успеете быстрее и побьёте предыдущий рекорд, назначьте особый приз.

Пересмотрите ваш план питания

Семьи, которые питаются здоровой пищей, обычно имеют другие здоровые привычки, такие как регулярные физические упражнения. Возьмите с собой детей на рынок, чтобы они учились выбирать правильные продукты и питаться правильно с детства. Также важно следить за тем, чтобы они мыли за собой посуду после того как покушают.