Сайклинг – гонка на велотренажерах
Отличная альтернатива скучным занятиям на велотренажерах – сайклинг. Сайклинг возник в США в начале 90-х годов как групповая тренировка на велотренажерах. В России он только набирает популярность. Сайклинг – это не размеренное кручение педалей велотренажера, а тренировка, имитирующая велогонку в различных режимах (в гору, по шоссе и т. д.).Сайклинг тренирует сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость, ускоряет процесс сжигания жиров, укрепляет мышцы. Занятия на велотренажерах могут проходить стоя или сидя, в зависимости от положения тела тренируются разные группы мышц: ноги, спина, пресс и даже руки.
Перед тренировкой главное отрегулировать высоту сидения велотренажера. В первый раз лучше сделать это с помощью тренера. На исходной позиции ноги должны быть в слегка согнутом положении.
Перед тем как начать заниматься сайклингом, необходима консультация врача. Эти тренировки противопоказаны тем, у кого имеются проблемы с коленями, сердечно-сосудистой и нервной системами.
Для тренировки потребуются:
- Спортивные шорты. Идеальным вариантом будут велошорты из антибактериального волокна, впитывающие пот и предотвращающие натирание во время тренировки на велотренажере. Для занятий на велотренажере можно купить леггинсы со специальной вставкой в области промежности и ягодиц.
- Кроссовки на жесткой подошве, хорошо фиксирующие ногу.
- Велоперчатки, предотвращающие соскальзывание рук с руля велотренажера.
- Полотенце.
- Бутылка воды. В перерыве тренировки можно сделать маленький глоток воды.
Сайклингом можно назвать и одиночные тренировки на велотренажере дома, если соблюдается интенсивный режим и характерное положение тела. У тренировки дома есть ряд преимуществ. Например, можно купить велотренажер, идеально подходящий именно Вам, в зале же приходится заниматься на имеющихся в наличии велотренажерах. Кроме того, можно заниматься по индивидуальной программе и не заботиться о внешнем виде, полностью сосредоточившись на тренировке.
Где бы Вы ни занимались сайклингом – в спортивном клубе или дома, следите за пульсом и своим самочувствием, будьте внимательны к своему организму и тренировка принесет вам только положительные результаты и большой заряд позитива!
23 Апр 2018г 
Загрузка...