Как унять гнев?

Все мы знаем, что отрицательные эмоции пагубно влияют на общее физическое и эмоциональное состояние человека. Гнев является одной из таких эмоций. Можно с уверенностью сказать, что человек не может получить никакой пользы от его проявления. Если вам очень знакомо чувство сильного возмущения, то обязательно прочтите эту статью до самого конца. Ведь уже через несколько минут вы узнаете о 5 проверенных шагах, которые помогут вам быстро избавиться от этого эмоционального расстройства.

 Шаг №1. Дышите правильно

 Гнев влияет хуже всего на человека в самые первые минуты своего проявления. Поэтому его нужно нейтрализовать в самом начале. Если вы чувствуете, что готовы буквально порвать в клочья своего собеседника, то приступайте к действию. Закройте глаза и начните делать глубокие вдохи и выдохи. Примерно на 40 вдохе желание закричать или заплакать улетучится, само собой.

 Шаг №2. Обсудите проблему

 Если вам удалось выполнить первый шаг и не наговорить ничего лишнего своему собеседнику, то вы – молодец! Только не думайте, что ситуацию, которая вызвала у вас гнев стоит замять, и уйти в сторонку. Ни в коем случае! Знайте, что невыраженный гнев – это главная причина многих заболеваний связанных с сердечно-сосудистой системой. Чувствуете себя спокойно? Самое время обсудить возникшую проблему.

 Шаг №3. Поменяйте объект гнева

 Если поговорить по душам с виновником гнева просто невозможно, то попробуйте перенаправить отрицательную энергию на что-то другое. Находитесь на рабочем месте? Попробуйте порвать несколько листов бумаги на тысячи кусков. Поверьте, этот способ действительно поможет вам избавиться от накопившегося негатива. Более действенным способом будет являться поход в тренажерный зал. Найдите боксерскую грушу и начните по ней бить кулаками, при этом можно представить виновника вашего гнева.

  Шаг №4. Проанализируйте ситуацию

 Найдите спокойное место, где вас никто не потревожит. Вспомните все проявления гнева за последнее время. Подумайте, в какой ситуации он был не оправдан. Научившись анализировать проявление гнева, вы сможете в следующий раз быть спокойнее и морально устойчивее.

 Шаг № 5. Переключитесь на что-то другое

 Подружка или коллега по работе достали своей нудной болтовней? Зачем злиться и кричать на них каждый раз, когда это начинает вас раздражать. Просто начните менять тему для разговора. Собеседник поймет, что вам это не интересно, и тогда ваши дружеские отношения не смогут разорвать никакие отрицательные эмоции.
 Применив все эти шаги в нужный момент, вы сможете правильно управлять своим гневом, и ваше самочувствие будет всегда на высоте.