Как справиться с послеродовой депрессией?

Вынашивание ребенка и роды — стресс не только для организма, но и для женщины. Безусловно, рождение малыша — радостное событие для каждой дамы. Но женская психика не всегда легко воспринимает новую социальную роль и обстоятельство. Также это осложняется постоянным недосыпанием, нестабильным гормональным состоянием, стрессами и пр. 

Итак, решение проблемы:

1. Основой психического благополучия является поддержка любимого мужа. Пусть он находится рядом с самого начала малыша, вместо того, чтобы пьянствовать с приятелями рождение ребенка.
2. Делиться своими переживаниями и чувствами с близкими людьми. Лучше всего найти такого человека, который не будет считать послеродовую депрессию очередными капризами, прихотями. Они все равно не поймут, что происходит с женщиной после родов, какие боли она испытывает и что, наконец, чувствует.
3. Обратиться за помощью к психотерапевту. Конечно, сейчас начнутся высказывания со стороны женщин, что, мол, времени нет на посещение врачей, ребенка не с кем оставить и так далее. Но проконсультироваться со специалистом и рассказать о своей проблеме можно и без личного визита, то есть через Интернет, причем абсолютно бесплатно. Для этого нужно зайти на официальный сайт и пройти регистрацию.
4. Принимать поливитаминные комплексы. Плач и переживания за здоровье малыша — новая ответственность. В результате этого происходит истощение нервной системы. Она нуждается в подпитке и восстановлении. Что и как принимать, расскажет невролог при проведении индивидуальной консультации. Самостоятельного лечения лучше не предпринимать, особенно если, за основу взяты рекомендации неквалифицированных друзей и знакомых.
5. Стараться хорошо высыпаться. Можно создать особый режим таким образом, чтобы пока мать набирается сил, отец или старший ребенок в это время находились рядом с малышом. Если мать-одиночка, нанять квалифицированную няню или пригласить в гости бабушку. В общем, как наладить режим сна и поддержать эмоциональный фон имеется множество решений. 

Адекватный подход может помочь избавиться от послеродовой депрессии. Также основополагающим фактором является правильный и сбалансированный рацион питания. Старайтесь больше употреблять свежих фруктов, ягод, молочнокислые продукты, грецкие орехи и подобные продукты, которые способствуют поддержанию организма в тонусе.