Как не допустить головную боль?

Головная боль практически всегда настигает внезапно. Вроде бы мы и не устаем, и алкоголь не принимали, а голова внезапно начинает просто «раскалываться». Если это – не предрасположенность к мигрени, применяя определенные правила, можно от таких приступов избавиться.

Одной из основных проблем, провоцирующих частые головные боли, является наше неумение отдыхать. Даже если мы считаем, что ничем особенным за целый день не занимались, поверьте, организм думает по-другому. Между бодрствованием и сном сделайте период «торможения» – почитайте книгу, посмотрите что-нибудь отвлекающее, просто выпейте чаю, не думая ни о чем. Когда нужно будет укладываться, сон придет без проблем, и наутро вы будете отдохнувшими.

В работе всегда делайте перерывы. Особенно, если работа – сидячая. В идеале в этот перерыв хорошо бы еще сделать зарядку, буквально несколько разминающих упражнений, которые погонят кровь и «зарядят» мозг кислородом. Если же вы работаете за компьютером, то регулярные перерывы и вовсе необходимы. Когда вы постоянно напряжены, в вашей крови растет уровень адреналина и кортизола, как результат снижается сахар. Однако сахар нужен для работы мозга и о том, что ему этого не хватает он и дает нам понять головной болью.

Не забывайте о перекусах – только полезных. Маленький бутерброд с чашкой чая или кофе с утра и после обеда окажут прямо-таки неоценимую помощь организму и мозгу в частности. Таким образом вы заполните образовавшееся в результате интенсивной работы углеводное дно и «закинете» в мозг нужные ему «быстрые» углеводы. Только пища должна быть натуральной, не «синтетической» иначе вместо ожидаемой пользы получите снижение проводимости нервных волокон и спровоцируете мигрень. Не забывайте и о питье, ведь ощущение жажды – более чем тревожный знак. «Пропишите» у себя на столе бутылку простой воды (сока, чая, морса, компота).

Следите за осанкой, ведь врачи не зря говорят, что большинство наших болезней «дарит» нам позвоночник. Он является не только каркасом, который в течении жизни вынужден держать наше тело, но и хранителем спинного мозга – а ведь именно это наиболее крупное сплетение координирует работу всего нашего организма. Поэтому правильная осанка очень важна и речь сейчас не только о том, как вы держите спину – важно грамотно подобрать обувь, одежду, стол и стул, расположение рабочего места и пр. Еще один момент – если ваш организм пытается вам «навязать» режим дня, который вы постоянно сбиваете, расплатитесь головной болью. Не стоит нарушать естественные циклы сна, природа все равно возьмет свое, будете сопротивляться – получите мигрень.