Как убрать бока в домашних условиях

Свисающие лишние килограммы являются проблемой многих людей, поэтому, желающие улучшить свою фигуру мужчины и женщины, интересуются тем как убрать бока в домашних условиях. Получить и удержать результат похудения возможно только при комплексном подходе к проблеме.

Обруч против лишних килограммов на боках

Хула-хуп помогает наиболее интенсивно сбрасывать вес и как результат убрать жир с боков. Для получения хорошего эффекта, наиболее важным является систематичность занятий с обручем. Необходимо ежедневно выделять 50-60 минут на вращение хула-хупа вокруг себя.

Современная промышленность предлагает большой выбор обручей, поэтому каждый сможет подобрать наиболее оптимальный обруч для себя:

1. Пластмассовый. Идеально подходит для девушек, которым необходимо лишь слегка подправить бока. Бывает самых разнообразных расцветок и поэтому каждая девушка сможет подобрать свой любимый цвет, дополняющий её наряд.
2. Алюминиевый. Большинство людей знакомы с таким обручем с детства. Подходит как для мужчин, так и для женщин. Не смотря на простоту, такой хула-хуп отлично поможет быстро убрать живот и бока.
3. Металлический. Его можно отнести к спортивно-тренажерным обручам. Применять его для сбрасывания лишних боков можно, но его более сложно крутить вокруг себя.
4. С массажными насадами. Производители называют такой обруч самым эффективным способом убрать живот и бока. На практике при похудении он оказывается таким же эффективным как пластмассовый обруч. Поэтому уделять много времени на поиски такого обруча не стоит.

Пользоваться хула-хупом достаточно просто. Необходимо вращать его животом и бедрами вокруг себя, постепенно увеличивая ритмичность вращения.

Важно помнить, что заболевания позвоночника и почек могут стать запретом для похудения таким образом. Поэтому в случае наличия данных проблем следует проконсультироваться с лечащим врачом.

Не обручем единым, а здоровым питанием приобретаются красивые бока

Один-единственный самый эффективный способ убрать живот и бока в природе не существует. Только комплексный подход, состоящий из физических упражнений и здорового питания, позволит избавиться от этой неприятной проблемы.

Для того что б больше не сталкиваться с проблемой как быстро убрать живот и бока, необходимо исключить или свести к минимуму потребление следующих продуктов:

1. кондитерские изделия
2. изделия из муки
3. чрезмерно-соленных продуктов
4. фаст-фуд
5. напитки содержащие алкоголь

А вот помогут убрать бока в домашних условиях следующий перечень продуктов:

1. мясо, особенно телятина и индейка
2. творог, желательно обезжиренный
3. бобовые, но только в разумных количествах
4. морковь
5. топинамбур
6. яблоки

Потребление воды и сбрасывание боков

Недостаток воды в организме нивелирует все старания убрать жир с боков. Важно употреблять именно чистую и негазированную воду. Так как процесс похудения сопровождается физическими нагрузками в день следует выпивать до 2,5 литров.