Как убрать бока и живот после родов

Как убрать бока и живот после родов

Обретя самой большое счастье в жизни, большинство женщин сталкиваются с проблемой как убрать бока и живот после родов. Систематичный и комплексный подход позволят девушке вернутся в прежнюю форму в кратчайшие сроки. Главное не затягивать с началом похудения и результат не заставит долго ждать.

Причины отсутствия тонкой талии после родов

Если не рассматривать специфические особенности организма женщины, такие как генетическая предрасположенность, а также индивидуальные проблемы при беременности, то причины вызывающие необходимость задаваться вопросом как похудеть в боках следующие:

  1. Естественное увеличение матки в процессе роста малыша в животике. Матка не способна сиюминутно уменьшиться, что создает видимость полноты в животе и на боках. На уменьшение матки в среднем требуется около 3 месяцев.
  2. Желание много кушать. Женщины во время беременности редко контролируют что и сколько они потребляют.
  3. Природный защитный механизм. Жир служит защитой для малыша от воздействия внешнего мира.
  4. Уменьшение активности. Большинство женщин во время беременности мало двигаются, что приводит к потере мышц и снижению сжигания калорий.

Особенности диеты после родов

Молодые мамочки, которые задались вопросом после беременности как убрать живот, первое что приходит в голову, так это сесть на диету. Причина этого кроется в том, что перед летом или каким важным праздником до беременности девушки использовали диету, как основной способ похудения. Но теперь, будучи кормящей мамой, надо учитывать ряд факторов, прежде чем сесть на диету:

  1. полный запрет монодиет
  2. запрет гормональных таблеток, если их не прописал лечащий врач
  3. запрет на большинство препаратов для похудения
  4. не рекомендуется хирургическое вмешательство наподобие липосакци
  5. рекомендуемый вес сбрасывания без вреда для своего здоровья и здоровья малыша до 350-400 граммов в неделю

Как убрать бока и живот после родов

Отличия что нужно есть чтобы похудеть в животе для молодых мамочек и просто девушек практически нет, так как при похудении важна здоровая пища:

  1. большую часть ежедневного рациона должны составлять фрукты и овощи
  2. рекомендуется употребление соков, особенно свежевыжатых
  3. нежирная ряженка, кефир, творог
  4. нежирные йогурты, но тут следует внимательно относится к качеству, так как на прилавках полно йогуртов с вредными красителями и ароматизаторами.

Важность физических упражнений

Домашние нагрузки по дому хоть и доводят молодую мамочку до усталости, но убрать бока и живот после родов не способны. Поэтому необходимо делать специальные упражнения, способные задействовать большое количество мышц. Категорически запрещено делать большие нагрузки сразу после родов, поэтому на первые тренировки достаточно уделять до 10 минут своего времени.

К рекомендуемым упражнениям позволяющим похудеть в боках можно отнести:

  1. наклоны
  2. вращение хула-хупа
  3. занятия на велотренажере
  4. занятия на беговой дорожке, если нет проблем с коленями
  5. плаванье
  6. интенсивное втягивание живота

Если у молодой мамочки нет возможности найти время для тренировок, то физические нагрузки необходимо делать во время прогулки с малышом на улице. Например, максимально быстрым шагом везти коляску, с определенной периодичностью втягивая живот.

Ссылка на основную публикацию