Как начать диету правильно?

Многие из нас часто задумываются о том что нужно сделать, чтобы худеть? Что нужно есть, чтобы похудеть без вредя для здоровья? Следует ли садиться на жесткую диету из одного продукта?

Весь интернет просто пронизан различными “супер-способами” похудения чуть ли не за неделю! Конечно, может такие диеты и рабочие, и имеют право на жизнь, но приносят ли они столько же пользы, сколько приносят вреда?

По мнению диетологов, самый безопасны вариант снижения веса – не более 4 кг в месяц. Как мало подумаете вы. Однако вспомните, сколько прошло времени, что вы так поправились? Одно дело скинуть пару килограмм набранных за зиму, совсем другое – изменить себя. Сбросить десяток кг очень сложно за короткий срок, тем более вы рискуете угробить свой организм. Чувствовать вы себя станете намного хуже. Из собственного опыта могу сделать вывод: быстрая потеря веса пагубно влияет на организм. За 3 недели я сбросила около 12 кг, а потом начала падать в обмороки. Не насилуйте свой организм.

От чего же зависит успех похудения?

В первую очередь – от сбалансированного питания. Нет, мы не про диету сейчас, а про полезные организму продукты, имеющие в своем составе витамины, минералы, необходимый запас белков, жиров и углеводов. Конечно, к правильному питанию следует добавить еще и физические нагрузки, чтобы улучшить эффект.

На словах, конечно все легко, но в реальной жизни все совсем не так. Люди вместо правильного выбора ищут вариант полегче, и продолжают сидеть за компьютером в поисках волшебной кнопки “похудеть без диет”. А каков итог? Лежат в чудо тренажерах, пьют мочегонные, и свято верят что похудеют.

Плохие способы или как не надо начинать диету.

Ниже мы рассмотрим те моменты, которые следует избегать в процессе похудения.

И самое первое, что делать не нужно так это уменьшать количество еды. Вы нарушите свой обмен веществ, да и способ этот недейственный. Дело в том что при сокращении еды, процессы в вашем организме замедляются, мозг думает, что еды будет мало и в дальнейшем, и наоборот, запасает жир.

Вес перестанет уходить, наступит так называемое плато, а на фоне того вы сорветесь. И к лишнему весу добавится еще парочка лишних кг. Второе что точно делать не надо: переставать есть после 6. а почему именно 6 часов? А может лучше 7? 9?

Если вы решили питаться правильно и сбалансированно запомните: прием пищи не менее 4 и не более 6 раз в день. Расположите свои приемы пищи через равные промежутки времени, так вы не нарушите работу всего организма, да и процесс похудения не будет таким жестоким.

Следующий миф: отказаться от мучного\\жареного\\сладкого и тд. Не делайте этого. В каждом из продуктов содержатся вещества, необходимые для нормального пищеварения. Помните кушать можно все, главное соблюдать баланс. И кстати, мочегонные таблетки, чаи, супер тренажеры не помогут вам. Блокировщики жиров нарушают ваше пищеварение, мочегонное обезвоживает ваш организм. Не мучайте себя всем этим.

Как же правильно начать диету?

Первое золотое правило – дробно и сбалансированно питайтесь не менее 4 раз в день. Лучше в одно и то же время. Завтрак должен быть самым плотным приемом пищи, а ужин – самым низкокалорийным. В течение дня поддерживайте баланс легкими перекусами с необходимым запасом питательных веществ. Употребляйте много клетчатки, выпивайте много воды. И конечно занимайтесь спортом, ходите пешком, забудьте про лифт! Вот и все что вам нужно, чтобы правильно начать диету! Желаем успехов!