Как похудеть за неделю на диете

Диета похудеть на 10 кг за неделю

Рано или поздно каждая девушка сталкивается с необходимостью экстренного похудения. Опустим речи о правильном сбалансированном питании и здоровом образе жизни. Увы, такие методы помочь быстро похудеть не могут.

Проанализировав огромное количество материалов, стоит выделить диету, чтобы похудеть на 5-10 кг – Любимую. К преимуществам диеты относится отсутствие конкретного набора дорогостоящих продуктов и ограничений. Поклонницами Любимой являются известные актрисы, например, Джулия Робертс, Мерил Стрип и Пенелопа Крус.

Как похудеть на 10 кг в неделю? Основные принципы диеты:

  • Встряска для организма негативно влияет на лишние килограммы.
  • За счет малого количества употребляемой пищи объем желудка постепенно уменьшается. В конце недели вы вполне насытитесь обычным творожком.

Так как данная диета чтобы похудеть на 10 кг относится к экстренным способам похудения, она имеет определенные недостатки. Придерживаться такого режима питания могут только полностью здоровые девушки. В ином случае следует ожидать острые обострения хронических заболеваний ЖКТ, анемии, прочее.

Эффективная диета похудеть на 10 кг за неделю

Диета похудеть на 10 кг за неделю

  • Питьевой понедельник – пьем чистую воду, фреши, молоко, йогурты, зеленый чай с имбирем, бульон. Отличный выбор – 2 питьевых йогурта на целый день. Следите за их калорийностью. В перерывах следует пить зеленый чай или очищенную воду. В ином случае вес останется на месте.
  • Овощной вторник – кушаем салаты, готовим рагу на оливковом масле. Рекомендуем обратить внимание на природные жиросжигатели – брокколи, капуста, кабачки, цуккини, сельдерей.
  • Питьевая среда – следуем правилам питания понедельника.
  • Фруктовый четверг – кушаем грушу папайю, сливу. От таких высококалорийных фруктов как бананы или авокадо следует отказаться. Обратите внимание на природные жиросжигатели – яблока, грейпфрут и киви. Дополнить меню можно свежевыжатым соком.
  • Белковая пятница – кушаем отварную курицу без кожи, вареные яйца, обезжиренный творог, запеченную рыбу.
  • Питьевая суббота — следуем правилам питания понедельника.
  • Финишное воскресенье – в этот день мы выходим из диеты. На завтрак следует скушать два вареных яйца, на перекус подготовьте любимый низкокалорийный фрукт. В обед можно полакомиться легким супом. После перекусываем фруктом, а на ужин готовим салат.

Диета похудеть на 10 кг за неделю

Любимая – действительно эффективная диета похудеть на 15 кг за месяц. В случае если вы сорвались, не стоит расстраиваться – устройте внеочередной питьевой день и продолжайте в былом режиме. После диеты необходимо придерживаться базовых правил правильного питания и раз в неделю проводить разгрузочные дни. Повторять Любимую можно только через 2 месяца.

Хотите похудеть на 15 кг в месяц? Категорически откажитесь от:

  • поздних и плотных ужинов;
  • высококалорийной сладкой воды и покупных соков;
  • жареного – запекайте, варите, готовьте на пару;
  • фаст вуда, уличной еды;
  • сладкого – выпечка, конфеты, молочный шоколад;
  • большого количества сахара и соли в пище.

Во избежание появления обвисшей кожи при экстренном похудении следует заниматься спортом.

На сколько можно похудеть на белковой диете?

В интернете размещено огромное количество отзывов девушек, которые смогли сбросить от 5 до 10 кг на белковой диете. Основной пищей при таком питании является еда с большим количеством белка – мясо, рыба, яйца, молоко, творог. Важно помнить о сбалансированном питании. Более детально ознакомиться с правилами диеты вы сможете в следующей статье. Сбалансированная белковая диета позволяет худеющим достичь великолепных результатов.

Ссылка на основную публикацию