10 способов, как успокоить себя в конфликтной ситуации
Каждый из нас рано или поздно попадает в конфликтную ситуацию. Иногда это заканчивается катастрофой – увольнением с работы, расставанием с любимым человеком, ссорой с другом, или даже дракой, судебным разбирательством. Одним словом, конфликт – это то, что может серьезно испортить нам жизнь. Поэтому вашему вниманию предоставляется 10 способов выйти из конфликтной ситуации с минимальными потерями.
10 способов, как успокоить себя в конфликтной ситуации
- Проговорите про себя, что вы раздражены или злы.
- Посмотрите на ситуацию со стороны. Представьте, что вы не один/одна из действующих лиц конфликта, а наблюдатель. Оцените происходящее спокойно, без эмоций.
- Не раздувайте из мухи слона. Подумайте, может быть, конфликт можно свести к шутке, или хотя бы к перемирию.
- Подумайте, как выйти из конфликта. Представьте, что конфликт уже окончен, и отношения вновь налажены.
- Проделайте дыхательную гимнастику, 5 глубоких вдохов/выдохов, затем сосчитайте до 10, а после этого, успокоившись, приступите к анализу ситуации.
- Обдумайте ситуацию. Действуйте осторожно.
- Не выплескивайте весь негатив сию минуту. Подождите, успокойтесь. Возможно, уже через 10 минут вам не захочется говорить человеку, который вас вывел, ничего плохого.
- Поменьше думайте о своей уязвленной гордости. Что вам важней – ваша гордость или взаимоотношения с важным для вас человеком?
- Избавьтесь от негативных эмоций. Не надо разряжаться на коллег, друзей и родных. Позанимайтесь спортом (тяжело, до сильной усталости), избейте боксерскую грушу, или напишите все, что вы думаете о ситуации, на листке бумаги. Бумага и груша стерпят все, а вот люди могут и «взорваться» в ответ.
- Если все вышеперечисленное вам не помогает – разорвите контакт с раздражителем и найдите себе хорошего психолога.
Загрузка...