.

Как избежать психических нагрузок?

Как избежать психических нагрузок?

Эта статья будет интересна тем, кто страдает от психических перегрузок. Т. е. если у Вас много дел и много разной ответственности. У Вас в голове постоянно крутятся мысли, как все успеть, да, чтобы еще ничего не упустить.

Как правило, от психических перегрузок страдает в основном голова. Проявляется это обычно в конце дня в виде головных болей.

Вот несколько простых, но очень эффективных рекомендаций.

1. Планируйте свой день с вечера. Ночью Ваше подсознание будет работать над Вашими задачами. Утром, возможно, придет в голову более простое решение. Как планировать? Напишите в блокноте или на листке бумаги в тезисах список дел. Поставьте приблизительное или точное время. Что и когда Вы будете делать.

2. Самое идеальное – это делать какое-то одно дело не более 45 минут. Особенно актуально это тем, кто что-то творит или делает какие-либо отчеты. Т. е. прошло 45 минут, отдохните. Переключитесь на что-то другое. Через 15 минут можно продолжать или начать другое дело. Это идеальный вариант, понятно, что не всегда есть такая возможность. Но, если так работать. То в конце дня усталости не будет. Когда делаете что-то. Будьте в этом полностью. Старайтесь не делать сразу более 2 дел одновременно. А лучше всего только одно.

3. Если есть возможность, отключите все, что Вас отвлекает. Это могут быть разные сервисы и сайты, откуда к Вам приходят разные сообщения. Если есть возможность, переведите телефон в режим «без звука» и отвечайте только на срочные звонки. В начале дня все эти отвлекающие факторы не кажутся столько негативными. Но именно из-за них Вы чувствуете в конце дня усталость.Как избежать психических нагрузок? 

4. Не планируйте на день более 3 важных дел.

5. Раз в неделю полностью отходите от дел. Чтобы даже звонков по работе не было. Это очень важно полностью отвлечься. Тогда Вы сможете набраться сил. Чтобы на следующей неделе чувствовать себя хорошо.

Раз в месяц сделайте день «ничего неделанья». Т. е. никакой работы или нагрузки. Можно просто целый день провести дома или на даче. Главное никаких дел, которые отнимают много сил.

Загрузка ...