» » » Как эффективно похудеть в домашних условиях ?

Как эффективно похудеть в домашних условиях ?

Как эффективно похудеть в домашних условиях

Похудеть быстро и эффективно в домашних условиях – вполне реально. Для этого необходимо не только запастись терпением и решимостью довести начатое до конца, но и понять, какие методы позволяют худеть без ущерба для здоровья, а какие вредны.

Мифы о похудении

Первыми из списка, пожалуй, стоит назвать многочисленные диеты. Доказано на практике, что диета помогает сбросить вес лишь на тот период, пока человек ограничивает себя в еде. Но стоит только начать питаться в обычном режиме, вес возвращается по принципу эффекта маятника. Кроме того, при применении диет организм испытывает перегрузку, стресс и истощает свои ресурсы.

Вторым распространенным заблуждением является употребление различных биодобавок и трав, при бесконтрольном употреблении которых можно получить ряд хронических заболеваний.

Изнурительные тренировки – это третий миф. Происходит общее истощение организма, он не успевает восстанавливаться, что приводит к подрыву здоровья, обморокам и депрессии.

Так что же делать? Как похудеть в домашних условиях?

Существуют несколько ключевых факторов, влияющих на процесс похудения:

похудеть быстро и эффективно в домашних условиях

1. Режим дня. Наши органы и системы подвергаются значительной нагрузке и испытывают стресс при беспорядочном режиме дня и питания. Происходит разлад в стройной системе переваривания пищи. Поэтому важно следовать определенному распорядку дня, чтобы эффективно похудеть в домашних условиях.

2. Качество еды. Здоровая еда производится из натуральных продуктов. Но большинство полуфабрикатов содержат различные химические добавки. Мясо, особенно куриное, напичкано гормонами, которые добавляют в рацион кур. А хлеб полон пищевых добавок. Неблагоприятное воздействие на организм оказывают газированные напитки и энергетики. Поэтому старайтесь пить только натуральную воду.

3. Сбалансированное питание. Белки, жиры, углеводы, витамины и минералы должны ежедневно присутствовать в рационе.

4. Режим питания. Соблюдайте правило: не есть за два часа перед сном. При приеме пищи помните принцип: лучше меньше и чаще, чем много и редко.

5. Здоровый образ жизни. Будьте активны и подвижны, занимайтесь в фитнес-клубе, плавайте в бассейне, чаще ходите пешком. Исключите из своей жизни алкоголь и курение.

Что нужно есть, чтобы похудеть?

  • Во-первых, ввести в свой рацион больше фруктов и овощей. Клетчатка способствует похудению, активизируя перистальтику кишечника, что освобождает организм от шлаков и токсинов.
  • Во-вторых, необходимо ограничить количество сладостей и мучных изделий.
  • В-третьих, старайтесь избегать жареных блюд, предпочитая приготовленные на пару, гриле или в духовке.

как эффективно похудеть в домашних условиях

Немаловажным является и психологический фактор:

  • Попробуйте критически взглянуть на себя и решить, устраивает ли вас отражение в зеркале по формам и объемам.
  • Решив изменить себя внешне, меняйтесь внутренне: не стоит заедать проблемы сладким. Используйте позитивное мышление: будьте жизнерадостны и открыты.
  • Напишите список запрещенных продуктов. Убедите себя в их вреде для здоровья и фигуры.
  • Поработайте над меню: выберите рецепты полезных и вкусных блюд. Ведь еда должна приносить удовольствие. А чем вкуснее она будет, при постепенном ограничении калорий, тем легче пойдет процесс потери веса.
  • Будьте благоразумны и не кидайтесь в крайности. Не стоит голодать или резко уменьшать калорийность рациона. Руководствуйтесь принципом постепенности и умеренности.
  • Определите, на сколько килограммов хотите похудеть, и присмотрите одежду, которую вы хотите носить через какое-то время.

Позитивный настрой, следование намеченному плану, твердость в осуществлении задуманного, применение чувства юмора в критических ситуациях, - приведут вас к намеченной цели похудеть быстро и эффективно в домашних условиях.

Комментарии и Отзывы


Объявления

Опрос
Откуда вы узнали о сайте ?