Что такое кроссфит?

Давно уже за пределами Америки стал популярен кроссфит. Что представляет из себя эта система физической подготовки, запатентованная Грегом Глассманом и известная во всём мире?

Во-первых, кроссфит, или CrossFit, изначально считали системой физподготовки для пожарных. Но вскоре кроссфит вызвал настоящий ажиотаж среди поклонников фитнеса.

Делится эта система на три основные части, из которых и складывается уникальное сочетание пользы:

1. Тяжёлоатлетическая.
2. Гимнастическая.
3. Кардио-тренировочная.

Сама тренировка является закольцованной, или круговой, то есть упражнения циклично повторяются. Главная задача – выполнить определённый комплекс за короткое время. Тренировки в кроссфите отличаются высокой функциональностью. Нагрузки мощные, темп высокий.

Кроссфит тренирует ловкость, выносливость организма и, конечно же, физическую силу.

Тяжёлая атлетика включает в себя и привычные приседания, и жим штанги, и комбинации с гирями и гантелями, и упражнения с собственным весом, на выносливость.

Заниматься кроссфитом в домашних условиях на вряд ли удастся, так как для этих упражнение требуется контроль тренера, распланированные нагрузки и много спортивного инвентаря, тренажёров. Но кроссфит отлично тренирует физические качества. Усталость, нагрузки, походы в спортзал – оно того стоит!

К таким тренировкам можно и нужно готовиться дома, выполняя упражнения с утяжелением, например приседания, выпады, скручивания и отжимания. Для разминки и разогрева отлично подойдут прыжки со скакалкой.

Необходимо подготовить сердечно-сосудистую систему и мышцы перед походом в зал и профессиональными тренировками.

При подготовке в домашних условиях необходимо контролировать частоту сердечных сокращений (ЧСС). А при любых тревожных ощущениях необходимо прекратить тренировку, так как от усиленных нагрузок возможны серьёзные травмы мышц, связок, суставов, сухожилий.

Проводятся и соревнования по кроссфиту, участие в которых подразумевает представление участниками отдельных упражнений, демонстрирующих их выносливость, силу или ловкость.

Безусловно, кроссфит – это программа, которая включает в себя лучшие методы и упражнения из всех однотипных систем тренировок. CrossFit – это «глоток свежего воздуха» в повседневном надоевшем фитнесе. По этой системе занимаются не только мужчины, но и даже хрупкие девушки. Вопреки всем мифам, которые гласят о вреде этих тренировок, можно с уверенностью сказать, что кроссфит развивает важные качества, физическую подготовку, тренирует целые группы мышц и укрепляет организм.

Кроссфит для начинающий

Плодотворных вам тренировок!