Основные принципы диеты для матерей кормящих грудью

У всех, женщин, после рождения ребенка наступает период, когда приходится полностью менять свои привычки, свой образ жизни и особенно питание, подстраиваясь под своего малыша.

Мало того, большинство матерей, после родов обеспокоены избыточным весом, набранным за время беременности, но не имеют возможности сесть на строгую диету, потому, что кормят малыша грудью. Уже довольно давно специалисты разработали рациональную диету, которая позволяет женщине не только сбрасывать лишний вес, но и заботиться о правильном и сбалансированном питании ребенка, что особенно важно в первые месяцы после рождения.

Основные принципы диеты для матерей кормящих грудью

Из рациона молодой мамы должна исключиться жирная и жареная пища, так как она дает нагрузку на пищеварительную систему женщины и абсолютно противопоказана грудному ребенку. Причем немаловажный момент, нежирное мясо или курицу без шкурки можно есть после варки или паровой обработки, а вот бульоны из них принимать в пищу не рекомендуется, и следует ограничивать себя только овощными супчиками.

Как это не парадоксально звучит, очень осторожно молодой маме следует вводить в свой рацион молочные продукты. Это связанно с тем, что на данный момент очень широко распространился диагноз «лактозная недостаточность». Обычное коровье молоко, лучше вообще не употреблять, а вот употребление кисломолочных продуктов и сыра вполне допустимо, только в умеренных количествах, не более 1 литра в сутки.

Из зерновых культур особое предпочтение отдается рису, гречке и кукурузной крупе, а вот употребление остальных злаковых желательно исключить из своего рациона. Основой питания женщины становится растительная пища, за исключением капусты и бобовых, а все остальное – пожалуйста. С фруктами дело обстоит немного сложнее, к употреблению в период лактации допускаются только яблоки, груши, абрикосы, персики и черешня, так, как они не оказывают негативного воздействия на детский организм. Из напитков исключаются кофе, крепкий чай, соки, газированные напитки и естественно алкоголь. Бутилированная вода и пища, приготовленная на ней, наиболее безопасный и оптимальный вариант для употребления.

И главное, помните, что такое жесткое меню поможет Вашему малышу правильно питаться, а Вам вернуть стройность. Да и потом, после достижения ребенком шести месяцев рацион питания начинает меняться, и постепенно Вы вернетесь к своему привычному образу жизни.