Как правильно пить воду при диете

Как заметил один немецкий физиолог: человек – это вода с душой. Все мы прекрасно знаем, что организм человека состоит на 2/3 из воды, на 80% состоит из воды головной мозг. Вода – главная жидкость в нашей жизни.

Вода считается основным источником и средой многочисленных реакций, которые протекают в организме человека. Бесчисленные обменные процессы, которые протекают в нём, обязаны участию в них воды. Уже за несколько дней организм без воды погибает.

Норма воды

Теперь давайте разберёмся, какая суточная норма воды нужна человеку. Во-первых: многое зависит от того на сколько физически активный человек; во-вторых, от весовой категории; в-третьих, от отличительных черт организма. Учёные подсчитали суточную норму потребления воды организмом взрослых. Она составляет примерно 40мл на килограмм веса человека. Это и вода, которую содержит еда, и вода, содержащаяся в других напитках. В общем, вся жидкость, которая поступает за сутки.

Сколько пить воды

Сколько же нужно пить воды, чтобы заставить организм или помочь ему похудеть? Один известный диетолог советует подсчитывать количество выпитой воды за день так: не менее 14г воды на каждые 450г веса. Предположим, что наш вес 60кг. Значит: берём 60, делим его на 450 и множим на 14. Получается, что человеку с массой тела 60кг нужно выпивать жидкости не менее 1л 900мл. А если человек ещё и на диете, добавляем ещё не менее полулитра воды, конечно же, если у человека не имеется противопоказаний.

Важно ли принимать воду для людей, которые сидят на диете? Для того, чтобы переработать жиры, которые содержит организм, для их биологически-химических процессов, требуется вода. Для выведения шлаков необходима вода. Но только клетки, которые насыщены водой, смогут растворить жиры. 

Соблюдая строгую диету, зачастую мучают головные боли, у человека исчезает настроение, появляется вялость, слабость. Это означает, что организм нуждается в дополнительном источнике цинка, йода, магния, железа, кальция. Дополнительным источником вышеперечисленных минералов является минеральная вода, она сможет разрешить проблему с данными недомоганиями.

Так же при быстром похудении обвисает кожа, и снова поможет вода – придаст коже эластичность. Контролируя свой вес, не забывайте ставить на стол бутылку с чистой водой! Со временем, глоток за глотком, вы привыкните употреблять нужное количество жидкости.

Запомните четыре не сложных правила:

1) Утром, до еды выпивайте стакан воды;

2) Перед каждым перекусом – выпейте 1стакан воды;

3) Чтобы не отлаживать жир, не пейте во время еды, и полчаса после;

4) Перед приемом пищи примерно за 20 минут выпивайте 1стакан воды.