Как правильно качать ягодицы со штангой

Любой мужчина знает, чем именно привлекают его женщины. И если перечислить все достоинства женской фигуры, красивые ягодицы займут в этом списке явно не последнее место. Однако для того, чтобы придать ягодицам красивый вид не обойтись без комплекса специальных упражнений.

Как правильно качать ягодицы со штангой

Подобная тренировка не только даёт возможность иметь соблазнительные формы, но и держит девушек в тонусе. Главное знать, как правильно качать ягодицы, ведь любое неправильное упражнение не только не принесет должного результата, но и наоборот, навредит. Поэтому рекомендуется начать работу с квалифицированным тренером, потом можно продолжать самостоятельно.

Начать следует с приседаний. Не секрет, что самые простые упражнения являются наиболее эффективными. Но приседать следует с прямой спиной, перпендикулярной к поверхности пола. Тогда будут задействованы мышцы, отвечающие за упругость ягодиц. Кроме того укрепятся сухожилия, суставы и все основные мышцы ног. Улучшится сердечный ритм.

 
Для правильного выполнения упражнений, нужно встать ровно, стопы должны располагаться на ширине таза. Присед делается на вдохе, распрямление на выдохе. Конечно, освоив это простое упражнение, девушек часто интересует, как правильно качать ягодицы со штангой. В принципе, это упражнение мало чем отличается от обычных приседаний, тем не менее, оно несет большую нагрузку на мышцы спины, поэтому выполнять его следует только после хорошей физической подготовки.

Ссылка на основную публикацию