Можно ли беременным заниматься фитнесом

Фитнес, силовые упражнения и кардиотренировки – распространенный и любимый многими женщинами способ привести тело в форму или поддерживать ее. Кроме точеной фигуры занятия фитнесом доставляют удовольствие, и дают заряд бодрости. Но немногие задумываются о том, что это увлечение способно отрицательно влиять на репродуктивные функции женщин. Причем эта информация вызывает у них недоверие и удивление. Между тем, тому есть явные доказательства.

Фитнес при планировании беременности

Ученые провели исследования, в ходе которых выяснилось, что усиленные и слишком частые тренировки и нагрузки снижают уровень эстрогена – исключительно женского полового гормона – в организме женщины. Это отрицательным образом влияет на способность зачать ребенка и выносить его.

Также чрезмерные нагрузки могут привести к таким нежелательным проблемам, как аменорея (отсутствие менструаций), снижение защитных функций организма, ослабление костной ткани, проблемы с желудком. Все это в комплексе составляет угрозу для материнства в будущем. Сбои в обменных процессах – еще одно последствие увлечения тяжелыми нагрузками, что также опасно для женской репродуктивной системы. Особо стоит обратить внимания на это юным девушкам, если они в дальнейшем не хотят страдать от бесплодия.

Также некомпетентность спортивного инструктора и травмы, которые можно получить в ходе тренировок, могут привести к повреждению органов репродуктивной системы.

При занятиях спортом женщина обязана позаботиться о безопасности своей груди, поскольку резкие движения и активные прыжки могут доставлять болезненные ощущения молочным железам и даже деформировать их. Поэтому нужно тщательно выбирать специальное спортивное белье. 

Можно ли беременным заниматься фитнесом

Если говорить о занятиях активным и агрессивным спортом при беременности, то здесь категорично можно запрещать их, поскольку чересчур активные занятия способствуют давлению на плод, что может привести к выкидышу. Интенсивные тренировки также могут вызывать недостаток притока крови к матке, что, в свою очередь, может стать причиной кислородного голодания плода. Но есть и исключения.

Каким фитнесом можно заниматься беременным

Спорт в положении приемлем и полезен для поддержания тонуса мышц, но только если он предполагает плавность и спокойствие – например, йога или пилатес. 

Можно ли заниматься фитнесом при беременности

Если вас интересует, с какой недели беременности можно заниматься фитнесом и до какого срока можно заниматься фитнесом при беременности,  стоит проконсультироваться с доктором. В любом случае, ориентируйтесь на свое здоровье и душевное состояние. Если вам в радость занятия фитнесом – смело действуйте.

Разумеется, никто не говорит о том, что спорт в целом и занятия фитнесом в частности наносят сокрушающий вред здоровью женщины. Если соблюдать меру и избегать «мужских» видов спорта, то и репродуктивная система будет в порядке, и фигура.