Рower ball фитнес что это

Как понятно из названия, Рower ball – это силовые тренировки. Пусть вас не вводит в заблуждение мнение, что силовые тренировки могут быть только на тренажерах. Поверьте, эти упражнения заставят вас попотеть.

Рower ball фитнес что это

Каждый человек, который ходит на фитнес и хочет подтянуть свое тело, знает, что разновидностей фитнеса достаточно много. Отличие в направлениях этих спортивных занятий заключаются в применении инвентаря. Подробнее поговорим про использование мячей в фитнесе. При занятиях используют в качестве основного элемента фитбол, что и отражено, собственно, в названии направления. Как дополнительные инструменты могут быть использованы небольшие гантели или боди – бар.

Занятие проходит в спортивном зале. Обычно тренировки коллективные, но вы можете выполнять их и самостоятельно. Начинать нужно обязательно с разминки. Иначе вы рискуете получить травму. После проведения разминки начинается, собственно, сама тренировка, вы можете посмотреть видео – пример. Заканчивается тренировка растяжкой. Это очень полезно и немного похоже на стретчинг.

В последнее время можно увидеть в спортзалах людей, держащих в руке маленький мяч. Что же они им делают? Это новое течение в фитнесе, носящее название power ball. Чтобы ответить на вопрос, что такое power ball в фитнесе, идеально было бы посетить хотя бы одно занятие. Если нет такой возможности, то попробуем объяснить. Маленький мяч, который умещается в руке, является, несмотря на малый размер, хорошим тренажером для мышц всего плечевого пояса, шеи  и спины. Действие его основано на принципе сопротивления, то есть, чем быстрее вы его крутите, тем больше он сопротивляется. А значит, нагрузка тоже увеличивается.

Рower ball стал популярен благодаря возможности использовать его не только в тренажерных залах, но и в любом месте. Немаловажным плюсом является и то, что этот мяч оказывает жиросжигающий эффект на организм в целом. 

Кому подойдут такие тренировки

Такая разновидность фитнеса подойдет абсолютно любому человеку. Главное, ориентироваться на свое состояние физического и психологического здоровья. Очень полезны такие тренировки для людей, имеющих проблемы со спиной и позвоночником. Занятия на фитболе равномерно напрягают мышцы спины, тренируя и укрепляя их. Рower ball же великолепно дает нагрузку для рук и плеч. Поэтому многие доктора рекомендуют кистевые тренажеры для восстановления после травм.